Sposoby na wykonywanie i Nakręć ciała Slim Fast

To trudne dla większości ludzi , aby schudnąć , i to jeszcze trudniejsze , jeśli chcesz , aby twoje ciało szybko dokręcić . Jednak , z prawej treningu , tocel można osiągnąć . Dla najszybszych rezultatówkoncentrują się na jedzenie w prawo - chudego białka , warzywa , owoce i produkty pełnoziarniste - jest coś należy również wziąć pod uwagę w ramach swojej strategii odchudzania . W zakresie ćwiczeń ,klucz do odchudzania organizm szybko się stosując ćwiczenia o wysokiej intensywności . Modyfikując swoje obecne Treningi

Jeśli obecnie ćwiczenia na bieżni , rowerze stacjonarnym lub eliptyczne lub regularnie biegać i nie otrzymujesz sprawności powoduje pragnienie , ziemi się intensywności . Na przykład , jeśli spacer na bieżni codziennie , spróbuj zwiększyć nachylenie bieżni znacząco zwiększyć obciążenie . Podobnie w maszynie eliptycznej lub rowerze stacjonarnym , zwiększają odporność urządzenia na wyzwanie sięnieco więcej . Jeśli konsekwentnie wcisnąć się do cięższej pracy na każdym treningu , będzie się opłacać w formie szczuplejsze Ciebie.
Interval Training

Spróbuj trening interwałowy i znacznie przyspieszyć wyniki odchudzania . Wysokiej intensywności trening interwałowy lub HIIT , zwiększa utlenianie tkanki tłuszczowej na poziomie molekularnym i spala więcej kalorii niż ćwiczenia w stanie równowagi , więc jest to skuteczny sposób, aby uzyskać szybkie rezultaty odchudzania . Można zaprojektować za pomocą dowolnego programu HIIT ćwiczenia aerobowe . Tylko alternatywne krótkie , szybkie interwały z krótkimi przerwami na odpoczynek . Na przykład , Sprint przez 15 s, a następnie przez 45 -sekundowe spoczynku. Powtarzać tego cyklu w sumie 10 razy na energicznego , spalanie kalorii w treningu . Imperium Kombajny opór i Aerobik

program treningu , który łączy trening oporowy z ćwiczenia aerobowe to najszybszy sposób , aby osiągnąć długotrwałe rezultaty w zakresie obniżania tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej . Skuteczny schemat szkolenia obejmuje robi trening oporowy trzy razy w tygodniu i ćwiczenia aerobowe trzy dni w tygodniu na przemian dni. Zachowaj każdy trening od 30 do 45 minut. Użyj HIIT co najmniej raz na tydzień jako część ćwiczeń aerobowych . Jeśli nie masz dostępu do maszyn masy lub hantlami , użyć masy ciała ćwiczenia pompek , brzuszków , takie jak przysiady , ściana , siedzi , rzuca , desek i cielę rodzi .
Porady

Chociaż szukasz , aby uzyskać szybkie wyniki , nie należy zaniedbywać wystarczająco dużo odpoczynku . Reszta jestkluczem do tonowania mięśni i spalanie tłuszczu , więc dążyć do siedmiu lub ośmiu godzin snu na dobę . Jeśli czujesz się zbyt obolały wykonywać każdego dnia , wziąć dzień wolny , aby odzyskać . Realistycznych celów dla siebie ; ustawiając poprzeczkę zbyt wysoko tylko ustawić cię na porażkę . Osiągalne celem jest dążyć do 1 do 2 funtów utraty wagi na tydzień. Wystarczy pamiętać , że odporność szkolenia może prowadzić do niewielkiego początkowego przyrostu masy w postaci suchej masy mięśniowej - co jestdobrą rzeczą - więc nie dostać się na siebie , czy jest tosprawa po pierwszym tygodniu lub dwóch < . br> Imperium
[Sposoby na wykonywanie i Nakręć ciała Slim Fast: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032209.html ]