Nie zapomnij przeczytać tego przed przejściem na weganizm

Udostępnij to na WhatsApp

Myślisz o przejściu na weganizm? Nie jest tajemnicą, że dieta roślinna jest dla Ciebie lepsza. Jedną z takich diet jest wegańska dieta. Weganie rezygnują nie tylko z mięsa, ale i nabiału z kilku powodów.

Trend jest taki, że wiele osób przechodzi na weganizm. Przechodzą na weganizm nie tylko dlatego, że jest to zdrowsze dla organizmu, ale także dlatego, że jest to lepsze dla środowiska. Weganizm jest nowym sposobem życia i jest definiowany jako sposób na egzystencję bez narażania zwierząt na jakiekolwiek okrucieństwo lub wyzysk. Dlatego weganie nie piją mleka, nie jedzą jajek i sera.

Ale czy taka dieta jest dobra dla sportowców? Istnieje wiele spekulacji na ten temat.

Przyjrzyjmy się plusom i minusom diety wegańskiej dla sportowców:

Plusy:

#1. Buduje wytrzymałość:

Dieta wegańska to dieta, w której spożycie kalorii jest znacznie mniejsze. Ze względu na spożycie roślin strączkowych i zbóż, następuje wzrost spożycia węglowodanów. Poprawia to magazynowanie glikogenu w komórkach naszych mięśni, co z kolei poprawia wytrzymałość. Weganie ignorują cukier i produkty rafinowane, które obniżają masę ciała i budują wytrzymałość.

#2. Może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu:

Sportowcy nie mogą sobie pozwolić na gwałtowny wzrost poziomu cholesterolu. Mówi się, że dieta wegańska pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu. Przeprowadzono badanie na dwóch diabetykach, a wyniki wykazały, że ich poziom cholesterolu obniżył się o 21%.

#3. Zwiększa spożycie antyoksydantów:

Jedząc coraz więcej zbóż, rośliny strączkowe, warzywa, a owoce zwiększą spożycie przeciwutleniaczy. Może to okazać się bardzo korzystne dla sportowców i może pomóc w poprawie wyników sportowych.

#4. Zdrowsze życie:

Przejście na weganizm może sprawić, że będziesz prowadzić zdrowsze życie. Mówi się, że osoba będąca na diecie wegańskiej ma mniejsze ryzyko zachorowania. Jest lżejszy dla układu pokarmowego, ponieważ rozkładanie warzyw i owoców jest o wiele łatwiejsze niż mięso i produkty mięsne.

CONS:

#1. Mniejsze naturalne spożycie białka:

Sportowcy potrzebują białek, aby ich mięśnie mogły zregenerować się po ciągłym obciążeniu i zużyciu. Jajka, mięso z ryb i kurczaków jest bogate w białko i może wspomagać regenerację mięśni. W dietach roślinnych sportowcy muszą polegać na warzywach, orzechy, ziarna, i owoce; gdzie zawartość białka jest znacznie niższa.

#2. Ryzyko niedoboru b-12:

Mimo że warzywa i owoce są bogate w składniki odżywcze, niektóre mikroelementy są obecne tylko w niewielkich ilościach. Dieta wegańska również może być uboga w żelazo. B-12 jest bardzo ważny, szczególnie w diecie sportowca.

#3. Nie zawsze czujesz się pełny:

Sportowcy muszą jeść dobrze i wystarczająco dużo, aby wytrzymać przez całą sesję treningową. Jednak będąc na diecie wegańskiej mogą nie czuć się w 100% syci i usatysfakcjonowani. Dotyczy to głównie nowicjuszy.

Może to spowodować rozwój niezdrowych nawyków podjadania, gdzie zwrócić się do pakowanej i przetworzonej żywności wegańskiej, która jest bogata w węglowodany i cukier. To może sprawić, że przytyjesz.

#4. Niełatwe w utrzymaniu:

Wycinanie mięsa jest trudne, szczególnie dla sportowców. Ale potem wycinanie niezbędnych rzeczy, takich jak jajka, mleko, ser, a czekolada staje się bardzo trudna w utrzymaniu. Większość ludzi jest tak przyzwyczajona do regularnego posiadania tych zszywek, że ich nagłe wycięcie jest bardzo trudne do utrzymania.

Jeśli jesteś sportowcem, powinieneś naprawdę rozważyć zalety i wady przed rozpoczęciem diety wegańskiej.

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OBSERWUJ NAS NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Nie zapomnij przeczytać tego przed przejściem na weganizm: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043541.html ]