Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiTrening dla Zaokrąglone Shoulders & Sakwy
Michael Langomarsine , siła szef i trener Klimatyzacja Athletic Enhancement Center Boston University , twierdzi, miejsce tonowania do utraty wagi jest mitem . Miejsce na tonowanie odnosi się do idei , że można spalić tłuszcz z określonej części ciała , wykonując pewne ćwiczenia , które działają na te obszary . Mit ten jest często utrwalona przez czasopisma , które twierdzą, mogą pokazać, jak spalić tłuszcz z brzucha lub Whittle dala talii z pięciu prostych ćwiczeń . Jeśli szukasz , aby pozbyć się sakw , regularna aktywność układu sercowo-naczyniowego jest najpewniejszą drogą do postępu w kształcie ciała chcesz . Zmiana kształtu dolnej części ciała wymaga ogólną utratę tłuszczu , a następnie rozwój mięśni .
Zbiory Muscle
Mity
To nie jest w ogóle możliwe do mięśni , aby włączyć do tłuszczu lub tłuszczu do zamieniają się w mięśniach . Tłuszczu i mięśni to dwie zupełnie różne tkanki w organizmie , które służą różne funkcje . Podobna do błędnej koncepcji miejscu tonowania , nie ma jednego ćwiczenia , które będzie " przekształcić " sakwy do mięśni stonowanych . Aby pozbyć się nieznośnego tłuszczu na dolnej części ciała , należy wykonać połączenie regularne ćwiczenia cardio i należy również na tonowy pociąg siłę mięśni w tym obszarze . Imperium Zaokrąglone Łopatki
Zaokrąglone ramiona często może byćwskaźnikiem pewnych zaburzeń równowagi mięśniowej . Częściej niż nie , mięśnie klatki piersiowej są szczelne , a mięśnie górnej i środkowej plecy są słabsze , które sprawiają, że cały przód ramion . Ćwiczenia , w tym siedzących rzędami , szeroki uchwyt lat pull- upadki i wygięte - na wiersze pomóc położyć nacisk na budowanie mięśni środkowej i górnej części pleców . Rozwijanie tych mięśni może pomóc przeciwdziałać nad - aktywne mięśnie klatki piersiowej i stworzyć równowagę więc nie okrągłe ramiona do przodu . Korygowanie podstawowe postawy przechodzi długą drogę w upewniając się uzyskać maksymalny zwrot z każdego ćwiczenia można zrobić utrzymując swoje ciało dostosowane do odpowiedniej formy.
Sakwy
To nie jest niczym niezwykłym dla kobiet do powieszenia na tkanki tłuszczowej w określonych okolicach ciała . Apple kształtowane powiesić na tłuszczu z brzucha , podczas gdy organy kształcie gruszki trzymać masy w dolnej części ciała . Robi dwadzieścia do 60 minut regularnych ćwiczeń cardio na 65 do 70 procent tętna maksymalnego trzech do pięciu dni w tygodniu pomoże spalić zbędne kilogramy i rozpalić swój metabolizm tak trzyma spalanie większej ilości kalorii , nawet po tym, jak udało się. Ogólna utrata wagi oznacza, że będzie można w końcu mieć mniej tłuszczu na dolnej części ciała . Innym kluczem do utraty wagi jest , biorąc w mniej kalorii niż spalamy , co oznacza,zbilansowana dieta jest również ważnym czynnikiem w pozbyciu sakw . Choć rzuca i przysiady są skuteczne ćwiczenia na dźwięk mięśni w dolnej części ciała , należy pamiętać , że próbuje mięśni bez spalania tłuszczu będzie jedyniedolna część ciała wyglądają bulkier .
Wszystko razem
Pamiętaj treningu obejmuje dwadzieścia do 60 minut cardio
do spalania tkanki tłuszczowej . Po swoim treningu cardio , przenieść się do ruchów złożonych. Początek trzy zestawy ośmiu przysiady następnie trzy zestawy ośmiu rzuca się na każdym ramieniu . Zakończyć dolną trening całego ciała z trzech zestawów ośmiu powtórzeń w maszynie Abductor do pracy każdego z zewnętrznych ud. Po pracy w dolnej części ciała , koncentrują się na górnej części pleców , wychodząc z trzech zestawów ośmiu giętych - nad wierszy. Wykończenie z trzech zestawów ośmiu powtórzeń każdego na siedzącego rzędu i łac maszyn rozwijanego . Trzymaj uchwyt szeroki zarówno podczas ćwiczeń , aby zmaksymalizować pracę na górnej części pleców . Imperium
[Trening dla Zaokrąglone Shoulders & Sakwy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032164.html ]