Kulturystyka dla Jiggly Belly

Patrzysz na swoje odbicie w lustrze i gapić się na widok wystającej wypukłości pulchny tłuszczu na brzuchu . Zdecydujesz , że nadszedł czas, aby dostać się z powrotem na siłowni . Kontemplować , na które ćwiczenia są najlepsze , aby uzyskać płaski brzuch . Dobrze zastanowić się nie dalej. Trzeba będzie spalić kalorie z mieszaniną ćwiczenia układu krążenia , zrównoważonej diety i treningu siłowego lub tonizująco . Kalorii spożycie
Pozostań pod kalorii .

Oblicz ile kalorii organizm spala każdego dnia poprzez pomnożenie aktualnej masy ciała o 15 . Jest to ilość kalorii ,ilość kalorii można spożywać każdego dnia i utrzymać wagę . Odejmujemy 500 od spożycia kalorii . To jest twój cel kalorii ,ilość kalorii można spożywać codziennie, aby stracić 1 funta tygodniowo . Możesz zwiększyć swój cel poprzez odjęcie 1000 kalorii dziennie , co skutkowałoby utratą 2 funty tygodniowo . Nie schodzić poniżej 1200 kalorii dziennie , jeśli jesteś kobietą i 1800 , jeśli jesteś mężczyzną . Może to mój bo twoje ciało , aby przejść do trybu głodu i spowolnienie metabolizmu . Łódź
sercowo wykonywania
wysoka intensywność cardio spalić dużo kalorii .

Cardio jestproces zwiększenia tętno i oddech , gdy istotne mięśnie pracują w ruchu ciągłym , powtarzalnym . Kiedy podnieść tętno konsekwentnie przez 20 minut lub więcej , Twój organizm zaczyna spalanie tłuszczu . Proces ten odbywa się na całym ciele . Nie można kierować jedną część ciała , w którym chcesz najpierw spalić tłuszcz . Musisz stracić tłuszczu na całym ciele . Niektóre wysokiej intensywności cardio przykłady są wyświetlane , aerobik i jazda na rowerze . Jeśli chcesz stracić tłuszcz szybciej , zrobić cardio pięciu do sześciu razy w tygodniu . Jeśli chcesz stracić go stopniowo , wykonywania cardio dwa do trzech razy w tygodniu . Imperium Zrównoważona dieta
zbilansowana dieta pomoże zrzucić tłuszczu z brzucha .

zrównoważonej diety każdego dnia jest niezbędna do stopienia wybrzuszenie brzucha . Twoje posiłki powinny zawierać małe proporcjonalne porcji każdej grupy żywności - warzyw, owoców, ziaren, białka i nabiału . Picie dużej ilości wody jest niezbędne . Jedną z korzyści wynikających z tych grup jest włókno . Pomaga w trawieniu i sprawia, że ​​czujesz się już pełny . Ilość zalecanego włókna zmienia się w zależności od wieku i płci . Potrzebny będzie również wyeliminować tłuszcze , słodycze i przekąski o wysokiej zawartości tłuszczu . Jedz poniżej odżywcze , aby zobaczyć wyniki na całej powierzchni - ciała , zwłaszcza w połowie sekcji. Foto Foto Foto Trening siłowy lub Toning
Crunch na piłce do ćwiczeń to świetny sposób , aby budować mięśnie ab .

Po dodaniu trening siłowy lub tonowanie , można przyspieszyć proces spalania tłuszczu . To dlatego, że mięśnie zużywają kalorie do pożywienia . Im więcej mięśni można stonować lub zbudować , tym więcej kalorii płoną . Wszelkie ćwiczenia ab udziałem brzuszków , situps lub sprzęt do ćwiczeń będzie skuteczny dla budowania mięśni AB. Dodaj to do swojej bramki kalorii , zrównoważonej diety i ćwiczeń cardio , a zobaczysz maksymalne wyniki . To nie będzie długo przed tym płaski brzuch zaczyna się ujawniać . Imperium

[Kulturystyka dla Jiggly Belly: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032163.html ]