Który trening jest lepsze dla Fat Loss : Kulturystyka lub Obwód Szkolenia

Jeśli twoim celem jest , aby stracić niechcianej tkanki tłuszczowej , istnieje wiele możliwości do ćwiczeń , które doprowadzą Cię do sukcesu ? . Dwa z tych opcji jest kulturystyka i szkolenia obwodu . Podejmowanie decyzji, który jest właśnie dla Ciebie zależy od rodzaju wyniki jesteś po i ile czasu jesteś gotów zainwestować . Kulturystyka

Kulturyści są artyści rodzaju , starając się zaprezentować estetyczne atrybuty ludzkiego ciała poprzez maksymalizację ich potencjału wielkości mięśni i definicji . Są one dedykowane do ich poszukiwaniu , asiłownia jest ich matka statek . Większość wolałaby być wypracowanie niż robienie czegokolwiek innego . 2008 Badanie otyłych myszach laboratoryjnych opublikowane w " Cell Metabolism " okazało się, żeszybko glyolytic włókien mięśniowych , które wynika z rodzaju wykonywanej przez podnoszenia ciężkich kulturystów pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i do tyłu otyłości . Inne badanie , opublikowane w " Journal of Applied Physiology " znaleziono trening oporowy być skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej oraz zmniejszenie całkowitej tkanki tłuszczowej procent .
Obwód Szkolenia
< p > szkolenie Obwód jest zaprojektowany do pracy wszystkie główne mięśnie ciała w sekwencji , które zazwyczaj na przemian przeciwnych grup mięśniowych . Na przykład ,ruch w mięśnie klatki piersiowej jest bezpośrednio po ćwiczeniach do mięśni tylnej części, i tak dalej. Obwody mają być wykonane w krótkim odstępie z minimalnym odpoczynku między ćwiczeniami , aby zaoszczędzić czas i zmaksymalizować kalorii spalić . Szkolenie obwód wysokiej intensywności, lub HICT , przeplata napady wysokiej intensywności ćwiczeń cardio między mięsień , i jest bardzo skuteczny w redukcji tkanki tłuszczowej . Obwód jest mało prawdopodobne, szkolenia w celu uzyskania wielkości mięśni i definicji zajmowanej przez kulturystów , ale to daje stonowanych, chude mięśnie ciała i niższy procent tkanki tłuszczowej , jeśli wykonywane konsekwentnie w ciągu kilku tygodni .

BB porównaniu HICT

Kulturyści zazwyczaj spędzają od 60 do 180 minut na treningu , cztery, sześć dni w tygodniu , pracy różnych grup mięśni każdego dnia . Zestawy ciężarów wykonuje się powoli , z jedną do dwóch minut w spoczynku pomiędzy seriami. Oprócz podnoszenia ciężarów , większość kulturystów zrobić kilka cardio sesji w tygodniu w celu zmniejszenia podskórnej tkanki tłuszczowej. Szkolenie obwód wysokiej intensywności, z drugiej strony , łączy w sobie ćwiczenia aerobowe z treningu siłowego , i obejmuje wszystkie główne grupy mięśni w jednym treningu. Typowy HICT trening trwa od 30 do 45 minut i powinny być wykonywane co ​​drugi dzień , trzy do czterech razy w tygodniu .
DokonywanieChoice

Twoje osobiste cele , ograniczenia czasowe i osobiste preferencje są istotne przy wyborze , jaki rodzaj ćwiczeń jest właśnie dla Ciebie . Kulturystyka i szkolenia zarówno obwód są skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej . Ale należy zadać sobie pytanie , jeśli chcą i mogą inwestować czas i zdobyć się na poświęcenie , że kulturystyka wymaga . I chcesz masy i definicji kulturysta , czy chcesz być bardziej zadowoleni z bardziej subtelnych , stonowanych ciała ? Niezależnie od wyboru, to jasne, żedługoterminowy program ćwiczeń , który łączy w sobie zarówno wytrzymałość i trening siłowy pomoże zmniejszyć tkanki tłuszczowej i poprawić ogólny stan zdrowia . Imperium

[Który trening jest lepsze dla Fat Loss : Kulturystyka lub Obwód Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007435.html ]