Optymalny dla tkanki tłuszczowej Konkurencji Kulturystyki

Konkurowanie w konkursie kulturystyki jest światy oprócz tylko trening dobrze wyglądać na plaży lub dostać to przykrywka modelu sześciopak . Trzeba przejść obok etapie chude i muskularne , a znajdziesz się na rozdrobnione i ogromny. Zawodach kulturystycznych są oceniane na kwotę masy mięśniowej masz, tkanki tłuszczowej i mięśni definicji i symetrii . Nie można po prostu polegać na konieczności duże mięśnie - są wymaganebardzo niski procent tkanki tłuszczowej też. Fat Procenty dla mężczyzn i kobiet

krok na scenie w tym samym stanie, jak najlepszych kulturystów zawodowych , tkanki tłuszczowej powinno być około 3 do 4 procent , jako człowieka , lub od 8 do 9 procent dla kobiety według dietologa Leigh Peele . Spowoduje to z konieczności widoczny abs i wybrzuszenia żył , które chcesz zobaczyć, co 10 do 14 procent mężczyzn i 15 do 18 procent kobiet , do poziomu niezbędnego do kulturystyki . Zobaczysz również prążkowanych nasycić i ścięgna , wraz z definicji wokół klatki piersiowej , górnej części pleców i łydek .
Pre - Contest Manipulacja

W tygodniu poprzedzającym pokaż , wielu kulturystów będzie manipulować ich wody, węglowodanów i spożycie sodu do dalszego zmniejszenia tkanki tłuszczowej , według naukowca, odżywczą i pro naturalnego kulturysty Dr Layne Norton . Metody te obejmują zmniejszenie ilości spożywanych płynów i zmniejszając spożycie węglowodanów i soli aż do dnia wystawy , po czym zwiększyć węglowodany i sód , aby Twoje mięśnie wydają się pełniejsze , a skóra mocniej. Jednak wiele z tych technik nie są potrzebne , zgodnie z Norton, i należy tylko próbować je pod nadzorem lekarza . Imperium masy mięśniowej i Szkolnictwa Body Fat
< p> przewożących więcej masy mięśniowej może spojrzeć szczuplejsze bez redukcji tkanki tłuszczowej . Muskularny człowiek na 12 procent tkanki tłuszczowej będzie wyglądać szczuplejsze niż chude osoby na ten sam procent . Możesz startować w kulturystyce na wyższy procent tkanki tłuszczowej , ale może być lepiej dostosowane do różnych form konkurencji . Klasyczne konkursy ciała są dla mężczyzn , a wyglądają bardziej na ogólnej estetyki i wyglądu , a nie czystej masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej . Do tego większość konkurentów są zazwyczaj od 5 do 8 procent tłuszczu . Ekwiwalenty damskich to bikini i fitness kulturystyka , gdzie procenty wzrosnąć do 11 do 15 procent tłuszczu.
Zbiory Rozważania

trzeba pewną ilość tkanki tłuszczowej do prawidłowego funkcjonowania , a tłuszcz jest potrzebny do funkcji rozrodczych i chronić swoje narządy wewnętrzne , według raportu z Uniwersytetu w Pensylwanii . Stara się utrzymać poziom tkanki tłuszczowej konkursu przez ponad krótkim okresie czasu może być bardzo szkodliwe dla zdrowia . Spiesz się do formy konkursowej , przypomina Norton . Idealnie powinieneś upuścić tłuszczu w tempie około 1 do 1,5 funtówtygodniowo do zachowania masy mięśniowej i uniknięcia konieczności korzystania z jakichkolwiek skrajnych metod odchudzania . Imperium

[Optymalny dla tkanki tłuszczowej Konkurencji Kulturystyki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018015973.html ]