Procent zdrowej tkanki tłuszczowej dla biegaczy

Sporty indywidualne wymagają określonego składu ciała i biegania, różne typy biegaczy skorzystają na różnych typach ciała. Idealny procent tkanki tłuszczowej dla biegaczy jest różny dla sprinterów i biegaczy długodystansowych. Biegacze muszą również mieć świadomość, że zbytnie chudnięcie ma negatywny wpływ na zdrowie.

Znajdź swój procent

Według Askera Jeukendrupa MD i Michael Gleeson, MD w swojej książce „Odżywianie w sporcie, „Mężczyźni biegacze maratońscy powinni mieć od 5 do 11 procent tkanki tłuszczowej, a kobiety od 10 do 15 procent tkanki tłuszczowej. Sprinterzy kobiet powinni dążyć do 12 do 20 procent, a mężczyźni od 8 do 10 procent. Wszystkie kobiety, biegaczy czy nie, potrzebują dodatkowej tkanki tłuszczowej, aby hormony reprodukcyjne działały prawidłowo.

[Procent zdrowej tkanki tłuszczowej dla biegaczy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018045338.html ]