Jogging Po C- sekcja

Kiedy trzymasz swoje słodkie noworodka w ramionach po raz pierwszy , będziesz sobie sprawę , że wprowadzenie na kilku dodatkowych kilogramów jest wartapoświęcenia dla tego cennego nowej miłości . Ale gdy dziecko jest w domu, twój cięcie cesarskie blizna goi i już dostosowane do nowego harmonogramu pozbawiony snu , będziesz swędzenie spadek wagi tak szybko, jak to możliwe . Ale przed skacze na bieżni lub biorąc wędrówkę po parku , upewnij się, że lekarz ściąga cię do ćwiczeń . Rama czas

Nie planuję uderzając o chodnik przed sprawdzać swoje porodzie . Zazwyczaj wizyta lekarza nastąpi około sześciu tygodni po porodzie dziecka. Lekarz sprawdzi , jak dobrze Twój C - sekcja nacięcie , brzuch , pochwa i narządy wewnętrzne uzdrowienie . Po swojej ocenie fizycznej , lekarz może zapewnić mu fachowej porady na temat tego, czy jesteś gotowy, aby dodać ćwiczenia z powrotem do swojego życia . Porozmawiaj z nim o swoich konkretnych celów - takich jak , czy masz nadzieję pobiegać powolny mil na bieżni lub pobiegać pół maraton w upalny letni dzień . Lekarz może pomóc w rozwoju bezpiecznego i odpowiedniego planu ćwiczeń po swoim C-punkt .
Zacznij powoli

Przed rozpoczęciem , rozumiem , że prawdopodobnie nie będzie gdzieś w pobliżu Twojego dawniej dopasowanie siebie . W rzeczywistości ,strona BabyCenter wyjaśnia, że ​​może to potrwać kilka miesięcy do poziomu sprawności fizycznej , aby powrócić do swojego stanu sprzed ciąży . Raz lekarz daje zgody na jogging po swoim C- sekcji , zaczynają powoli pomagają organizmowi łatwość w ćwiczeniu . Możecie zacząć od dodania kilku wybuchy jogging w swoim codziennym życiu . Lub podjąć łatwy jogging wokół bloku więc jesteś blisko do domu . Jak twoje ciało rośnie przyzwyczajeni do wysiłku, powoli zwiększyć dystans, prędkość lub intensywności. Imperium ćwiczenia wzmacniające

Po C- sekcji , mięśnie dolnej części brzucha i miednicy są słabe i niestabilne . Mimo, że osłabienie mięśni w tym obszarze może nie utrudniać zdolność pobiegać , może to zrobiććwiczenia fizycznie niewygodne . Za zgodą lekarza , warto dodać jakieś ćwiczenia wzmacniające do regularnych rutynowych w tygodni po swojej C-punkt . Ohio State University Medical Center zaleca przechyla miednicy , miednicy kołysanie i zmodyfikowane Curl- upy, aby wzmocnić i ustabilizować te dolne mięśnie .
Scar Dyskomfort

ból Blizna może się znacznie różnić od jednej kobiety do drugiej. Podczas gdy niektóre kobiety odczuwają jedynie niewielki dyskomfort przez kilka dni po - dziale C , inne kobiety zmagają się z bólem blizny przez kilka tygodni lub miesięcy . Unikaj noszenia ciasnych ubrań , które ocierają się o twojej bliźnie podczas joggingu . Over-the -counter lek przeciwbólowy może również pomóc w łagodzeniu bólu . Imperium

[Jogging Po C- sekcja: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018000657.html ]