Szybkość utleniania białka w ekstremalnych ćwiczeń

Podczas ćwiczeń organizm zaczyna rozkładać dół sklepach węglowodanów , tłuszczu i białka , aby przekształcić się w energię użytkową . , Podczas gdy ciało woli rozbić przechowywane węglowodanów , podczas dłuższych okresów wysokiej intensywności ćwiczeń , materiały te zostaną wyczerpane węglowodanów . Skrajne wyniki ćwiczeń w szybszym tempie rozpadu białek na energię znany również jako utleniania białek . Źródła energii podczas ćwiczeń

Twój organizm spala różne paliwa w całym treningu , w zależności od rodzaju i czasu trwania wysiłku . W ciągu pierwszych kilku minut ćwiczeń , węglowodany sągłównym źródłem energii . Twoje ciało będzie wtedy zacząć rozkładać tłuszcz do wykorzystania jako paliwo i wreszcie białka . Jednak w ciągu pierwszej godziny ćwiczeń , białka stanowią mniej niż 2% paliw . Tylko w ekstremalnych lub długotrwałego wysiłku , czy twoje ciało zacznie utleniania białka w energię użytkową .

Oceń białka utleniania

Podczas wykonywania ekstremalnych lub długotrwałego wysiłku , organizm okazuje się białka jako źródło energii. Utlenianie białka może wynosić od pięciu do 15% dostaw paliwa w okresach ćwiczeń od trzech do pięciu godzin. W warunkach intensywnych ćwiczeń , białko może dostarczyć do 10% całkowitego zapotrzebowania na energię . Twoje ciało woli rozbić glygocen i tłuszcz na energię , ale będą używać białko , ile potrzeba. Jednakilość białka wykorzystywane zależy od danej osoby glikogenu i tłuszczu sklepach . Imperium Szczególne Aminokwasy Oksydowane

Białko składa się z aminokwasów połączonych indywidualnych razem i podczas wysiłku , organizm utlenia pewne aminokwasy w szybszym tempie niż inne oszczędzić tkanki mięśniowej i zapewnić szybką energię . Leucyna aminokwasy alanina są korzystnie podzielone na wytworzeniem energii we wszystkich typów wytrzymałości wysiłku. Jednak , glutamina jest uwalniana tylko i podziale w ekstremalnych ćwiczeń.
Protein Sparing podczas ćwiczeń

Chociaż organizm wykorzysta białka mięśni w trakcie ćwiczeń , organizm woli oszczędzić białka, jak to możliwe. Mimo, że w normalnych warunkach , organizm rozkłada i wydala stosować aminokwasy w moczu , zmiany ćwiczeń białka wydalania. Zamiast wydalane z moczem , aminokwasy są natomiast wykonane przez organizm i wykorzystane jako paliwo do części białka mięśni. Ta zmiana w metabolizmie zapewnia odpowiednią energię i zmniejsza tempo rozpadu białek z mięśni. Imperium

[Szybkość utleniania białka w ekstremalnych ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032119.html ]