Zmiana ma wlotu tlenu po wysiłku ?

Nie jest tajemnicą , że tlen jestmotorem twojego ciała podczas wysiłku , bez względu na to , jaką formę ćwiczeń, które angażują się w. Ile tlenu trzeba podjąć w trakcie treningu zależy od wieku , genetyczne czynniki , twój poziom sprawności i przede wszystkim intensywność treningu. Po treningu , oddech pozostaje podwyższone przez kilka minut przed powrotem do normalnych poziomów spoczynkowych . Poboru tlenu i tętna

To prawie niemożliwe dla przeciętnego człowieka , aby mierzyć ich dokładną dawkę tlenu po treningu , alenajprostszym sposobem, aby uzyskać ogólne pojęcie , ile tlenu jest podejmowane w celu mierzyć tętno . Twoje serce bije szybciej , tym więcej tlenu weźmiesz się przez oddychanie tlenowe . Jeśli przekroczy swoją wydolność tlenową poprzez wysokiej intensywności ćwiczeń , twoje podwyżki stóp oddech spłacić deficytu tlenu ponieść .
Tętno Odzyskiwanie

Po ćwiczeniu swoje tętno pozostaje podwyższona , jak twoje ciało odzyskuje . Generalnie , spożycie tętno i tlenu powróci do poziomów odpoczynku po kilku minutach po treningu . W długoterminowym badaniu opublikowanym przez "The New England Journal of Medicine " w 1999 roku , naukowcy stwierdzili, że tętno Przeciętny człowiek spadł z podwyższonej stawki ćwiczeń o 20 uderzeń na minutę, po treningu , przed powrotem do bazy . Zbiega się to z mniejszą szybkością oddychania . Imperium Aerobik vs beztlenowa Szkolenia

Podczas treningu aerobowego , który jest również znany jako cardio stacjonarnego , twój tętno będzie generalnie spadać , będziesz w stanie podjąć w wystarczającej ilości tlenu , aby zachować idziesz przez dłuższy okres czasu . Mimo to, tętno pozostaje podwyższone po treningu , jak wyjść z umiarkowanym wzrostem poboru tlenu . Szybki oddech będzie jeszcze bardziej widoczny w następstwie bardziej intensywnego wysiłku beztlenowym, ponieważ będziesz musiał spłacić dług znaczącą ze względu na tlen energii Państwo zużyty.
Adaptacje
< p >więcej trenujesz swój układ krążenia ,obniżają tętno spoczynku będzie itwój okres krótszy po wysiłku nadmiernego zużycia tlenu będzie . Ciało ludzkie adaptuje się do częstego szkolenia zwiększając siłę serca, objętości wyrzutowej i zawartości tlenu w krwi , co Ci bardziej wydajne maszyny przetwarzania tlenu w czasie . Imperium

[Zmiana ma wlotu tlenu po wysiłku ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005599.html ]