Top 10 sportów spalających tłuszcz, aby schudnąć

Udostępnij to na WhatsApp

Każda osoba na tym świecie ma marzenie, aby zdobyć atletyczna budowa ciała. To nie jest takie proste; wymaga ciężkiej pracy i konsekwencji. Waga to rosnący problem w dzisiejszych czasach, który jest dobrze eksponowany ze względu na ogromny problem, taki jak otyłość, problemy z sercem, zmęczenie, które jest jak wywoływanie chorób jedna po drugiej. Oddanie się tym sportom spalającym tłuszcz wyostrzy również umysł i pamięć.

1) Pływanie

Spalone kalorie na godzinę:500 do 800

Największą korzyścią zdrowotną pływania jest całkowity brak wpływu na stawy i jest doskonałym tonikiem. Pływak wykorzystuje każdy mięsień swojego ciała, aby napędzać go w wodzie, obejmuje to szyję i twarz oraz mięśnie palców. Rozwija się siła i hart mięśni oraz poprawia postawę i elastyczność .

Pływanie zapewnia również efektywny trening aerobowy. Pływanie zapewnia korzyści sercowo-naczyniowe wynikające z ćwiczeń aerobowych bez dużego wpływu na stawy. Wiek, urazy lub stany związane z otyłością mogą wymagać wybrania sportu, który nie wywiera większego nacisku na twoje ciało.

2) Sprint

Spalone kalorie na godzinę:900 do 1, 500

Jeśli chcesz schudnąć lub spalić kalorie; sprint jest najłatwiejszym sportem do przyjęcia. Sprint sprawia, że ​​oddychasz ciężej, a w konsekwencji zwiększa się ilość tlenu we krwi. Pomaga to organizmowi w detoksykacji. Sprint wzmacnia również mięśnie oraz zwiększa metabolizm i tętno. Wykonywanie krótkich sprintów w odstępach dziennie przyspiesza bicie serca, krążenie krwi, a także podniesienie temperatury ciała . Wszystkie te czynności ostatecznie pomagają schudnąć w krótkim czasie.

3) Rakiety

Spalone kalorie na godzinę:390 do 780

Sporty rakietowe, w tym tenis i racquetball, to energiczne czynności, które wymagają ciągłego ruchu, gdy piłka leci i odbija się po boisku. Podczas gdy w tenisa gra się zwykle na korcie zewnętrznym, gra w racquetballa odbywa się w zamkniętym pomieszczeniu, gdzie piłka może odbić się od którejkolwiek z czterech ścian, sufit lub podłoga. To świetny trening; Jednakże, możesz nie chcieć zajmować się tym sportem, jeśli masz chore kolana lub kostki. Dla maksymalnej korzyści fizycznej, single są lepsze niż ich odpowiedniki w deblu, ponieważ podczas meczu pokonasz więcej pola. Twoje ramiona, przedramiona, a biodra będą ćwiczyć, nawet jeśli jesteś początkującym.

4) Piłka nożna

Spalone kalorie na godzinę:600 do 900

Jest to również skuteczny sport do odchudzania, ponieważ działa na mięśnie i serce na różne sposoby. Piłka nożna buduje więcej masy mięśniowej i spala więcej kalorii, wykorzystując zarówno wolnokurczliwe, jak i szybkokurczliwe włókna mięśniowe. Piłka nożna buduje i utrzymuje masę mięśniową, zwiększenie metabolizmu zamiast zachęcania do utraty mięśni. Nie musisz zakładać ochraniaczy i ryzykować kontuzji i siniaków, aby nabrać formy w drużynowym sporcie piłki nożnej. I czy jesteś w ataku, czy w obronie, bieganie i szybkie zmiany kierunku z pewnością pomogą Ci wzmocnić lub zrzucić funty.

5) Koszykówka

Spalone kalorie na godzinę:od 496 do 687

Ma to samo ćwiczenie rozciągające. Ten sport może zapewnić dobry wzrost i stonowaną sylwetkę. Wymaga dobrego biegania, skoki, rozciąganie, praca nóg i czujny umysł, aby wrzucić piłkę do kosza. To także dobry rodzinny sport.

6) Sztuki walki

Spalone kalorie na godzinę:700 do 1, 100

Niezależnie od tego, czy uprawiasz karate, dżudo, taekwondo lub jakakolwiek inna sztuka walki, nie możesz się pomylić. Każda aktywność, która sprawia, że ​​poruszasz się szybko i na różne sposoby, z pewnością pomoże Ci się wzmocnić, niezależnie od tego, czy uczysz się nowej sztuki walki, czy jesteś doświadczonym wojownikiem. Nie musisz uczyć się tej umiejętności z zamiarem walki lub grapplingu. Siłownie są pełne ludzi uczących się sportów walki bez zamiaru wchodzenia na ring.

7) Gimnastyka

Spalone kalorie na godzinę:334 do 500

Wymaga ogromnej energii i sprawności. Jest to sport związany z wydajnością, moc, szybkość, elastyczność, równowaga i koordynacja. Gimnastyka wymaga wysokiego poziomu energii, najlepszy kształt ciała, i fitness. Dlatego gimnastyczki wyczynowe mają jedne z najcieńszych, najstaranniej dopracowane ciała w sporcie. Gimnastyka jest zaliczana do ćwiczeń o umiarkowanym spalaniu kalorii.

8) Boks

Spalone kalorie na godzinę:800 do 1000

Boks wymaga godzin treningu, od skakania przez skakankę po sparing, zanim trafisz na ring na mecz. Wytrzymałość, zwinność, praca nóg, szybki refleks i decyzje są włączone do sportu. Dodatkowo, spalisz znaczną ilość kalorii, co jest niezbędne w redukcji tłuszczu z brzucha.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Jazda na rowerze

Spalone kalorie na godzinę:od 670 do 1000 kalorii

Jazda na rowerze jest odpowiednia dla każdego, w każdym wieku lub poziomie sprawności. pomaga spalać tłuszcze, poprawia zdrowie i zapewnia dobrą kondycję. Wzmacnia również główne grupy mięśni nóg:mięsień czworogłowy, pośladki, ścięgna podkolanowe, i cielęta.

10) Parkour

Spalone kalorie na godzinę:600 do 800

Ten sport wymaga różnorodnych wzorców ruchowych, z których każdy jest niesamowicie wymagający dla mięśni rdzenia. Parkour to sport spalający dużo kalorii . Obejmuje tory przeszkód, bieganie, wspinaczka, wahadłowy, płaszcze, sklepienie, skoki, ruch kołowy i czworokątny w zależności od sytuacji. Ruchy, które wykonasz podczas wykonywania Parkour zwiększyć całkowite spalanie kalorii na minutę , robienie tego jednego sportu, który sprawi, że będziesz ciąć bardzo szybko.

Przeczytaj:kilka doskonałych strategii, które pomogą początkującym w maratonach

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Top 10 sportów spalających tłuszcz, aby schudnąć: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043736.html ]