Unikalne Biceps Treningi

Nie da się ukryć , jak biceps mięśni górnej łazience . Zarówno mężczyźni jak i kobiety , aby pokazać ich ciężkiej pracy na siłowni , zginając ręce i pozwalającświat zobaczyć ich wybrzuszenia ramiona . Podczas gdy będziesz korzystaćnajczęściej z pracy wszystkie mięśnie w ramionach i innych częściach ciała , nie ma nic złego w poświęcając kilka zestawów wyłącznie biceps . A jeśli szukasz alternatywy dla standardowego curl, można spróbować unikalnych biceps treningi , które dadzą Ci coś innego , a jednocześnie budowanie siły , czego potrzebujesz , aby zaprezentować swoją broń . Curl Zmiana

Nawet jeśli starasz się uniknąć tradycyjnego pozwijane , nadal jest to bardzo skuteczna metoda budowania biceps . Można jednak zmienić to siętrochę z niektórych zmian , które będą pracować mięśnie w inny sposób i dają coś innego oczekujemy . Wypróbuj wersję Zottman , gdzie można zacząć od standardowych loki wykorzystaniem hantli , ale przejście do innego ruchu w połowie . Chwyć hantle z dłońmi do góry i unieś je na wysokość ramion . W górnym położeniu , obracać nadgarstki tak, dłonie są skierowane w dół , a następnie powoli opuść wagi z powrotem do pozycji wyjściowej .
Brodzik

kajakarstwo , wioślarstwo i kajakarstwo wszystkim polegać na siłę górnej części ciała , a jeden z tych działań będą wyjątkową ćwiczenia na biceps . Te rodzaje treningów brodzikami wymaga silnej ręki, barku i mięśnie pleców i bicepsy są wykorzystywane szeroko przenieść cię przez wodę . Jeśli jednak nie masz jezioro lub jednostki pływającej pod ręką , możesz powtórzyć te ruchy wiosłowe wykonywać swoje ramiona . Spróbuj stojąc wierszy w zestaw hantlami czy skorym ławki ciągnąć z sztangą . Zrobić stojąc wiersze , dostać się do pozycji osadowej , pochylić się do przodu i doprowadzić hantle na wysokości klatki piersiowej . Na ławce na brzuchu ciągnąć , leżał na ławce na brzuchu ze sztangą pod ławkę . Podnieś głowę i klatkę piersiową z ławki i ciągnąć sztangę z podłogi i ławki do wykonywania biceps . Imperium Wspinaczka

Wspinaczka to kolejna unikalna droga do pracy mięśnie ramion . Biceps , w szczególności , będą korzystać z tej działalności . Choć wszystkie mięśnie angażują podczas wspinaczki , wytrzymałość górnej części ciała jest niezbędna do wyciągania cię na powierzchni rocka . Biceps są również odpowiedzialne za ruchome ręce i przedramiona w różnych chwytów jak potrzeb wspinaczki. Wspinaczka jestdziałalność wytrzymałość , więc nawet jeśli nie może być przy użyciu maksymalnej siły biceps , będziesz nadal dostawać poważny trening dla tej grupy mięśni.
Joga
< p> Joga może byćpierwszy ruch , który przychodzi do głowy , gdy myślisz o sposób nabrać biceps , ale ten rodzaj treningu siłowego może być używane do kierowania niektórych grup mięśni . Istnieje kilka pozy można spróbować wzmocnić bicepsy , od podstawowych pozycji , takich jak deski i skierowaną w dół pies do bardziej zaawansowanych , takich jak ruchy czterech kończynach pracowników ułożenia. Deska jest wykonana przez wsiada do wyjściowej pozycji push-up , z ramion i nóg i rąk prosto pod ramiona . Przesuń w dół - stoi pies z desek , podnosząc biodra i tworzenie odwróconego V z twojego ciała , utrzymując plecy , ramiona i nogi prosto . Pracownicy czterech kończynach stanowią również rozpoczyna się od pozycji deski , ale zegnij łokcie i opuść nogi i tułów jak najbliżej podłogi , jak to możliwe , kwestionując biceps nawet więcej. Imperium

[Unikalne Biceps Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021588.html ]