Biceps brachioradialis Treningi
Najprostszym sposobem , aby uzyskać więcej zainwestowana brachioradialis złotówki jest przejście odpodstępny do Overhand przyczepność podczas wykonywania loki , według trenera Jima Stoppani Muscle & Fitness. Użyj zwykłego prostego bar lub bar EZ do odwrotnej loki. Trzymaj łokcie do tyłu ibar blisko ciała , przypomina Stoppani
przez grube i cienkie
zwiększenie średnicy ciężarów z którymi pracujesz . - się , żesztanga , hantle luburządzenie kabel - toskuteczny sposób, aby ukierunkować brachioradialis . Konieczności chwycićpręcie bardzo mocno zwiększa aktywację przedramienia , według trenera Lee Boyce, który zaleca stosowanie specjalistycznych załączników tłuszczu ćwiczenia -Grip na curling . Jeśli nie masz uchwyty tłuszczu , owinąć ręcznikiem lub kilka grubych gąbek wokół paska i uchwyt tak mocno, jak to możliwe , jak zwijają . Imperium Pierwsze Szczególne
Aby zakończyć trening brachioradialis , dodawać w jednym lub dwóch ćwiczeń izolacyjnych dla strefy . Każdy rodzaj nadgarstek curl - wykonywane przez odpoczynku przedramię na udzie lub na ławce i curling nadgarstka - działa przedramion , alenajlepszym wyborem dla brachioradialis jestodwrotna nadgarstek curl . Możesz to zrobić z sztangą , hantle lub maszyny kablową , obracając dłoń do czoła podłogę i unosząc swoją rękę w górę.
Szybko skurcz Przedramiona
przedramiona są głównie szybko skurcz lub wpisz jedną , włókna mięśniowe , więc ćwiczenie badacz Veeraj Goyaram z University of Cape Town proponuje im szkolenie w zakresie sześciu do 12 rep . Szkolić brachioradialis bezpośrednio raz w tygodniu w tej samej sesji , jak pracować biceps i triceps swojego ramienia. Wybrać wariant odwrotny - Curl, ćwiczenia gruby - chwyt i zwijanie nadgarstka i wykonać cztery zestawy na każdy . Imperium
[Biceps brachioradialis Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000726.html ]