Przesuwne klocki dla Ab Workouts

Exercisers często korzystają ze zmiany rutyny. Jeśli już wykonując te same ćwiczenia podstawowe w treningu brzucha miesięcy w czasie , można poprawić swoje wyniki ze zmianą podejścia . Dodanie klocki przesuwne do ćwiczeń ab zaoferuje nowy skręcają do znanych ćwiczeń , zapewniając większe wyzwanie dla swoich podstawowych mięśni . Świadczenia te są osiągane poprzez niestabilność stworzonego przez klocki ślizgowe, które zmuszają swoje podstawowe mięśnie do cięższej pracy , aby utrzymać równowagę . Jak korzystać przesuwne Pads

przesuwne klocki są często określane jako szybownictwo płyt. Klocki są okrągłe o średnicy 9 cali , wykonane z tworzywa sztucznego. Klocki ślizgowe są zwykle stosowane w parze z jednej podkładki, umieszczone pod każdym stopie lub w każdej ręce . Do ćwiczeń wykonywanych podczas stania , to śródstopie w centrum tarczy ipięta rozszerzenie poza krawędź więc może być stosowany jako " hamulec " powinien stać się niestabilny . Z ćwiczeń wykonywanych z pozycji siedzącej lub leżącej ,pięta stopy powinny być w centrum tarczy i piłkę obok krawędzi płyty. Do ćwiczeń z zastosowaniem płyty pod dłoni,pozycji będzie różna, w zależności od przepływu . Jeśli nie jesteś w stanie zlokalizować klocki przesuwne , można użyć papieru do płyty wagi ciężkiej produkują podobne rezultaty .
Stojąc Ćwiczenia

Po użyciu podkładki ślizgowe pod nogi , swoje rdzeń jest zaangażowany w całym ruchu. Przesuwne klocki od i do swoich naśladuje ruchów ciała łyżwiarstwo . Inne opcje obejmują ruchy taneczne , takie jak skręcenia , co wiąże obracanie biodrami i nogami za pomocą podkładek ślizgowych jako punktu obrotu . Przesuwne klocki też są dobre na wzmocnienie ćwiczenia, takie jak rzuca , porusza przysiady i curtseys . Od wykonywania tych ćwiczeń na powierzchni ślizgowej klocka , podstawowej umowy w celu utrzymania równowagi i postawy. Imperium Siedzą Ćwiczenia

Korzystanie klocki ślizgowe do wykonywania ćwiczeń ab z pozycji siedzącej może zwiększyć korzyści . Umieścić podkładki pod pięty do wykonywania brzuszków brzucha loki nóg jak przesunąć nogi do siebie i od swojego tyłka . Dla większego wyzwania , połóż dłonie na poduszki podczas wykonywania kryzysu i przesuń ręce wzdłuż podłogi w całym ruchu .
Prone Ćwiczenia

Z pozycji leżącej , z przesuwnymi nakładkami umieszczonymi pod nogi , brzucha można wykonywać ćwiczenia wzmacniające, takie jak alpinistów , kolanowych pull- in i szczupaki . Za pomocą elektrod pozwala stopy poruszać się płynnie , bez względu na powierzchni podłogi. Proste ćwiczenia , aby wzmocnić swój rdzeń trzyma pozycję deski i ruchu stopy razem i osobno, w tę iz powrotem . Aby zwiększyć wyzwanie , umieścić podkładki pod ręce i wykonać deskę , przesuwając rękę w momencie, o ile to możliwe , a następnie z powrotem i powtórzyć przy użyciu drugiej ręki . Imperium

[Przesuwne klocki dla Ab Workouts: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021501.html ]