Ćwiczenia fizyczne na Start Spotkania

Wielu pracowników biurowych znaleźć spotkania nudne , ale może byćnieco bardziej entuzjastycznie o swoim następnym posiedzeniu , jeśli wiesz, rozpocznie się mini - treningu. Wykonywaniu przez 10 do 15 minut przed spotkaniem może poprawić nastrój , zwiększa poziom energii i pomaga się skupić , co może doprowadzić do sesji bardziej wydajne. Trening może zawierać spacery , stretching , bilansowania i więcej . Siedzą Jacks

Utwórz swoje biuro trening z ćwiczeń cardio , że zwiększy swoje serca i spalić kilka kalorii , bez uzyskiwania jesteś spocony . Siedź prosto w stabilnej krześle z ugiętymi kolanami i razem i palce na podłodze . Trzymaj ręce przy bokach z dłońmi do przodu . Przenieś swoje nogi szeroko na boki , zginając nogi więc twoje obcasy są na podłodze , a jednocześnie rozszerzyć swoje ramiona nad głową . Powrót do pozycji początkowej. Cała 30 szybkich powtórzeń jednego do trzech razy .
Zbiory Leg Windy i Twist

Kieruj mięsień czworogłowy uda , wewnętrzną stronę ud i brzucha z wykonywania podnoszenia i skręcaniem . Siedź prosto , umieszczając kość ogonową na skraju solidnym krześle . Rozszerzyć swoją prawą nogę przed siebie , trzymając nogi zgięte w lewo pod kątem 90 stopni z obu stóp płasko na podłodze . Skrzyżować ramiona na piersi , dłonie skierowane płasko . Aktywuj abs i skręcać tułowia w prawo , jednocześnie unosząc prawą nogę na wysokość swojej lewej nogi i ściskając kolana razem. Ukończenia 20 powtórzeń i powtórz ćwiczenie z przeciwnej nogi. Czy ten jeden do trzech razy . Imperium Skater Przełącz

skupić się na rdzeniu , wewnętrznej stronie ud , ramion i barków z siedzibą odpowiednik dotyku palców . Siedź prosto , umieszczając kość ogonową na skraju solidnym krześle . Rozszerz lewą nogę prosto do strony z palce wskazał z dala od ciebie . Trzymaj nogi zgięte w prawo , jak rozszerzyć swoje kolano w prawo , z płaskie stopy na podłodze . Lekko pochylić się do przodu ze swoimi rękoma od boków . Skręć tułów , sięgając lewą rękę do wnętrza prawej stopy , podnosząc prawą rękę za siebie . Szybko przenieść powtórzyć po drugiej stronie, aby ukończyć jedną powtórzeń. Wykonaj 02:59 zestawów 30 powtórzeń .
Zbiory Rekomendacje

Jeśli prowadzenie spotkania , pamiętać , że ludzie mają różne poziomy fizyczne. Upewnij się, że obejmują ćwiczenia górnej części ciała , że większość ludzi może prowadzić, w tym osób na wózkach inwalidzkich , jeśli to konieczne . Do treningu powinien poruszać się tylko do ich poziomu komfortu . Zmodyfikować ćwiczenia oparte na strojach współpracowników ", takie jak garnitury , spódnice i buty na obcasie . Imperium

[Ćwiczenia fizyczne na Start Spotkania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021563.html ]