Czy schudnąć Kiedy leżysz na Back & Rower ?

Rowery i brzuszków rowerowe są zwykle uważane zaćwiczenia ab , przeznaczony do tonu i wzmocnienia mięśni bardziej niż spadek funtów . Jednak prawie każdy ćwiczeń spala więcej kalorii niż nie prowadzi w ogóle. Niezależnie od tego, że dodatkowe spalanie kalorii rzeczywiście można stracić waga zależy od wielu czynników , z których tylko niektóre są bezpośrednio związane z wykonywaniem rowerów. Podstawy rowerowe

Jeśli leżeć płasko na plecach i pompy nóg , nie dostaniesz wiele z ćwiczeń, ponieważ nie robisz to poprawnie . Zrobić kryzysu rowerów , należy wygiąć mięśnie brzucha przynieść ramiona nad ziemią , jak pompa nogi i przekręcić tułowia z boku na bok , aby przynieść jeden łokieć i kolano przeciwny razem . To angażuje większość mięśni w swoim rdzeniu i biodra dla skutecznego wypalenia .
Spalanie kalorii

internetowej zasobów Zdrowie FitClick.com donosiosoba 150 funtów będzie palić około 255 kalorii na godzinę robi brzuszków rowerowych. Jednak jest mało prawdopodobne, ktoś ma zamiar zrobić brzuszków tak długo ! Bardziej rozsądne pięć minut sesja rowerze brzuszków oparzenia około 20 kalorii. Cięższa osoba będzie spalić więcej kalorii w tym samym treningu , podczas gdy lżejsze ludzie spali mniej .

Spot redukcji

Niektórzy uważają, że ćwiczenia ab , jak rower kryzys będzie koncentrować się na abs za utratę tłuszczu . To jestmit. Kiedymodyfikacja diety iregularne ćwiczenia rutynowe stworzyć deficyt kalorii , zaczniesz tracić tłuszcz z obszarów na całym ciele . Jednakskuteczne ab ćwiczeń będzie napina i tonizuje mięśnie , które będą lepiej ujawnionych po utracie tłuszczu .
Bottom Line

20 kalorii na pięć minut sesji ,człowiek musiałby zakończyć około 175 ćwiczeń spalić liczbę kalorii w jednym funta tłuszczu . Brzuszków rowerowych powinny byćczęścią programu ćwiczeń do utraty wagi - tylko nie są oneskuteczne
Imperium .
[Czy schudnąć Kiedy leżysz na Back & Rower ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021564.html ]