Jak poprawić płaski brzuch dla mężczyzn poprzez Joga

Mężczyźni powszechnie dodawać masę swoich mięśni brzucha z brzuszków , situps lub ciężkiego sprzętu na siłowni . Kiedy myślisz o jodze dla mężczyzn, six-pack abs nie może od razu przychodzą na myśl , ale joga jestdrogą do dalszego wzmocnienia i spłaszczyć wszystkie mięśnie brzucha . Prawie każdy jodze stanowią wymaga zaangażowania mięśni swoim rdzeniu , chroniąc kręgosłup podczas wydłużania i wzmocnienie mięśni brzucha . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
1

Engage brzuch całej procedury jogi aktywować najgłębsze warstwy mięśni AB, poprzeczny brzucha . Weź głęboki wdech . Podczas wydechu , wyciągnąć pępek w stronę kręgosłupa , czując mięśnie brzucha dokręcić . Angażując swój rdzeń chroni kręgosłup podczas wzmacniania mięśni brzucha . Dla mężczyzn ,zajmuje rdzeń zapewnia, że ​​wszystkie mięśnie brzucha są zamawiającym podczas ćwiczeń , w wyniku długich, chudych mięśni , a nie tylko łączenia się górną warstwę mięśnia , do brzucha mięsień prosty .
2

Tworzenie procedury koncentruje się na brzuchu . Dobrze zaokrąglone będą zarówno rutynowych jogi naciągnąć i wzmocnienie mięśni AB, pozwalając im stać się długie i chude . Mężczyźni mogą korzystać z ich ramienia i wytrzymałość ramion na ich korzyść , ponieważ wykonywanie asan , które spłaszczają brzuch . Pozy , które wymagają dużo siły ramion i brzucha m.in. deski , deski i pozy górę boku deski , Sfinksa i kobrę i górę psa . Łódź stanowią buduje siłę brzucha poprzez podniesienie i przytrzymanie nogi od maty . Wymieszaćwzmocnienie stwarza z tych, które rozciągają się abs , jak wielbłąd , wojownik , łuk w górę lub w pozycji siedzącej skręt stanowią , tworząc procedurę, która skupia się na brzuchu .
3

Dołącz praktykę w oddychaniu rutynowe . Znane jako pranayama , sanskryckiego słowa znaczeniu , " luźno ekspansji zakresie energii życiowej ", regularna praktyka oddech krąży świeże krwi i tlenu do organizmu narządów , wydań i zmniejsza stres i wzmacnia mięśnie brzucha . Rozpocznij siedząc w wygodnej pozycji . Wdychać przez nos , wyciągając oddech na swojej klatce piersiowej i brzucha , klatki piersiowej , dopóki nie są pełne jak balon . Powoli wydech przez nos , kontrolując oddech i zwolnienie go najpierw z żeber i klatki piersiowej i wreszcie brzucha . Pull pępka w kierunku kręgosłupa , aby zwolnić wszystkie powietrzu . Wstrzymaj się na chwilę i powtórzyć kilka razy . Imperium

[Jak poprawić płaski brzuch dla mężczyzn poprzez Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007289.html ]