Najlepsze Treningi dla Rzucanie shot

Pchnięcie kulą jestwydarzeniem siła w lekkoatletycznym . Wzmocnienie górnej części ciała , dolnej części ciała i mięśnie tułowia , utrzymując prędkość w pchnięciu kulą pierścienia jest niezbędna do zwiększenia odległości projekcji . Obietechniki wirowania poślizg i korzystają z tych samych grup mięśni , więc te same treningi poprawić wyniki sportowe . Tułów

mięśnie górnej części ciała wspomóc naciśnięciem i uruchomienia pchnięciu kulą w polu . Ćwiczenia górnej części ciała w celu poprawy wytrzymałości i wydajności obejmuje wyciskaniu , pompki , loki biceps i rozszerzenia tricep . Dostrojeniu mniejsze grupy mięśniowe między głównych grup mięśni wymaga zmiany tradycyjnych ćwiczeń . Na przykład , należy wykonać pochylnię i spadek ławki naciska trafić górne i dolne mięśnie piersiowe .
Zbiory mięśnie tułowia

rdzeń obejmuje mięśnie brzucha i pleców . Skręty tułowia, situps , wygięte , na wiersze i przysiady wzmocnić mięśnie tułowia . Podczasstrzału miotacz osiągnie płytę toe ,skręt tułowia i jednoczesne naciśnięcie z mięśni dolnej ciała tworzy siłę potrzebną , aby rzucić dalej . Mięśnie rdzenia musi być silny , aby utrzymać formę w tym momencie w piłkę .

Nogi

Putters Strzał wydają się rzucać wyłącznie z ramion , ale niższa ciała mięśnie odgrywają ważną rolę w zdobywaniu odległość. Napęd przenoszony jest od dolnej części ciała przez rdzeń do ramion , często napędowerzut putter 180 stopni w momencie zwolnienia. Ćwiczenia ciała do niższej pchnięciu kulą m.in. przysiady , prasy nóg, rozszerzenia nóg i loki ścięgna udowego . Równoważenie niższe ciała siłę mięśni pomaga zapobiegać urazom mięśni , więc strzał Putters powinny działać mięśnie łydek i mięśni golenie wraz z głównych grup mięśni .
Łącze Wiertła

ważny element od strzału oddanie jest prędkość . Czy przejście z tyłu do przodu koła przy użyciu techniki schodzenia lub całego okręgu z zastosowaniem techniki wirowania , bardziej prędkość równa się większej mocy i dłuższy rzut. Wiertarki prędkości obejmują jogging na straightaways i sprint sprint na krzywe lub jogging straightaways i krzywe na torze .
Zbiory Combined Treningi

połączone siły i prędkości wiertarki działa wiele grup mięśniowych przy jednoczesnym zwiększeniu prędkości . Zpiłką lekarską o wadze od 12 do 20 kg. w ręku , miotacze skakać po schodach jeden krok na raz . Ćwiczenie to zwiększa wybuchową moc dolnej części ciała , jednocześnie zwiększając szybkość nóg na strzał umieścić uruchomienia . Imperium

[Najlepsze Treningi dla Rzucanie shot: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019379.html ]