Burpee & Inne ekstremalne Ćwiczenia

Burpees ćwiczenia są ludzie nienawidzą , jeśli są one oddanie się przez obóz siłownia po ataku bezczynności , czy miłość , czy już jakoś przełamane na wyższy poziom sprawności . Burpee jestprzysadzisty , następnie odbicia w pozycji deski z powrotu do sytuacji . Zaawansowane Burpees dodać pushup i squat jump . Możesz myśleć " Yikes " do siebie , ale ekstremalne ćwiczenia , takie jak Burpee może przerobić swoje ciało w coś twardego i gotowy dla wszystkich testów . Co jest Ekstremalne

Jeśli kiedykolwiek spróbował Burpee , zwłaszcza jeśli jesteś z kształtu , jesteś zaznajomiony z głęboką wyzwanie , które przekazują do bioder , kolan , pleców, całego rdzenia , ramion , rąk - i mocno pracując układu krążenia . Podczas gdyWielka Brytania człowiek posiada oficjalny rekord 1840 Burpees w jedną godzinę, może ledwo być w stanie zrobić pięć lub nawet jeden lub dwa , kiedy zacząć . Nawet ludzie próbują się do sił specjalnych stanowiskach mogą pracować tylko z dwoma zestawami 25 Burpees . Elitarnych sił wannabes starają 40 Burpees , które są częścią US Marine Corps raport z badań fizycznych chory - do - swojej - żołądku towarzyszy rzuca się ich śniadanie . To twardy rdzeń .
WypróbowanieBurpee

Jeśli jesteś nowym Burpees , spróbuj zobaczyć, jak wiele można wykonać z dobrej formie w ciągu 30 sekund . Możesz pracować może do fitness Blendera 100 - Burpee wyzwanie. Spalasz kalorii osiem do 14 na minutę w 11 minucie szacowanych 10 różnych rodzajów Burpees oraz Burpees z szerokimi stopami i Burpees z pęknięciem stanowiska . Jeśli nie regularne Burpees cię wystarczająco głowy , można również dodać podczas klaszcze pushup lub pullup na napowietrznej barze. Imperium Nie Wyposażenie potrzebne
< p > Jeśli nie można zmierzyć kolejny Burpee ale chcą podobnego wyzwania , które nie wymaga sprzętu , można spróbować pistoletów lub pompki stójką . Pistolet wiąże kucki na jednej nodze ,druga noga wyciągnął prosto przed siebie , równolegle do podłogi . Dodaj kettlebell dla punktów na ciastka . Pompki handstand to tylko to, co brzmi jak :Handstand że obejmuje prosząc biceps pracując i triceps , aby obniżyć do podłogi . A następnie podnieść cię z powrotem do pełnej stójką . To nie jest dla każdego, zwłaszcza jeśli jesteś cięższy w środku niż na górnej części ciała .
Zło kuzynów Burpee za

Jeśli nadal chcesz więcej , możesz spróbować ekstremalne ćwiczenia, które pociągają za sobą sprzęt - czasami tylko niewielkie przedmioty , takie jak ciężarki i liny skoku. Dla podwójnych -under , skakanka taklina przechodzi pod nogi dwa razy dla każdego skoku -oparzenie płuc powinien przypomnieć Ci o Burpee . Możesz wykonać silniki z nieważonego lub ważonej sztangą - będziesz iść z przysiadu doczysta do prasy w jednym zamachem. I poprawy brutalnej siły , spróbuj spacer farmera - ładować co najmniej 100 funtów hantlami lub kettlebells i zobaczyć, czy można chodzić w Twojej siłowni lub w dół, podjazd z nich . Wiele razy . Zachować skrajne , nawet jak twoje płuca i przedramiona błagać o litość . Imperium

[Burpee & Inne ekstremalne Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021510.html ]