Jaki rodzaj wysiłku fizycznego Czy ktoś ma uwagi do Zobacz szybkich rezultatów ,

Nikt nie chce spędzać długie godziny ćwiczeń tylko czekać miesiące , aby zobaczyć wyniki . Ale sprawność fizyczna jestzobowiązanie długoterminowe . Dla każdego funta chcesz stracić , trzeba spalić 3500 kalorii więcej niż jesz , a rozwój mięśni widoczne zwykle wymaga, aby spalić tłuszcz , dzięki czemu można zobaczyć mięśnie. Niektóre treningi dostarczyć szybsze rezultaty niż inne , i przyjmując wyzwanie rutynę zawsze pomoże Ci osiągnąć szybsze rezultaty . Ćwiczenia aerobowe

Aerobik jestzłotym standardem dla spalania tłuszczu . W przeciwieństwie do podnoszenia ciężarów lub gimnastykę , pracuje całe ciało , spalania większej ilości kalorii i pomaga stopić tłuszcz . Aby uzyskać najlepsze wyniki , trzymać się z intensywnych treningów aerobowych , takich jak skakanka , bieganie, pływanie okrążeń z dużą prędkością lub na rowerze pod górę . Będziesz schudnąć szybciej , jeśli jesteś zdyszany i spocony podczas ćwiczeń , bo to oznacza, twoje ciało jest o do ciężkiej pracy , co przekłada się na spalanie większej ilości kalorii .
Szybkie Intensity Interval Training

wysokiej intensywności trening interwałowy jestbardziej intensywny wziąć na tradycyjne ćwiczenia aerobowe . Spala się więcej kalorii , a to może poprawić swoją wydolność tlenową , co wszystkie formy ćwiczeń aerobowych łatwiejsze i pozwala na wypracowanie dłużej . Wypróbować ten rodzaj ćwiczeń , po prostu wybrać się na przykład aerobik rutynowych kolarstwa , a następnie przełączać się między seriami w wysokiej i niskiej intensywności działalności na jedną do dwóch minut każda . Na przykład, może cykl na umiarkowanym klipu na płaskiej pochylni na jedną do dwóch minut, następnie zwiększyć prędkość i pod górę cyklu na jedną do dwóch minut . Imperium Obwód Training

numerów Obwód szkolenie oferuje trening siłowy , który będzie definiować i wzmocnić mięśnie i ćwiczenia aerobowe , które pomogą Ci stracić tłuszcz . Wystarczy wybrać trzy lub cztery różne ćwiczenia aerobowe . Następnie zrobić obwód procedur szkoleniowych wytrzymałość takich jak pompki , pullups i rzuca , a następnie przez układ pięciu do 10 minut ćwiczeń aerobowych . Czy inny układ różnych procedur Siła - szkoleniowych , a następnie więcej ćwiczeń aerobowych , nadal podążać ten wzór na czas trwania treningu.
Kettlebells

Według Amerykańska Rada na ćwiczenia /University of Wisconsin La Crosse w nauce , Kettlebell procedury treningu spowodować szybszy rozwój mięśni niż tradycyjne podnoszenie ciężarów. Większość Kettlebell treningi wymagają, swing , a nie po prostu podnieść , na kettlebell , a jeśli nie Kettlebell procedury w szybkim tempie można dostać aerobik trening tłuszczu topienie obok rutynowych wytrzymałości budynku .



[Jaki rodzaj wysiłku fizycznego Czy ktoś ma uwagi do Zobacz szybkich rezultatów ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000296.html ]