Skutki krótki okres wykonywania na Fizjologii Człowieka

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by dorośli angażują się w nie mniej niż 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych tygodniowo pozostać w dobrym zdrowiu . Jednak według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , tylko 50 procent osób dorosłych w Stanach Zjednoczonych spełniają ten wymóg. Korzyści zdrowotne uzyskane z regularnej aktywności fizycznej są ogromne , a na dodatek , te świadczenia zdrowotne mogą być nawet widać po jednym ataku ćwiczeń aerobowych . Ciśnieniomierz

Wysokie ciśnienie krwi , lub hiper napięcie, jestgłówną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych , a około jeden na trzech Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi . Wysokie ciśnienie może spowodować liście prania problemów zdrowotnych , takich jak choroba serca , niewydolności nerek , udaru i choroby tętnic wieńcowych . Ciśnienie krwi obniża się do około 12 do 16 godzin po jednym treningu aerobowego . Nie tylko aktywność fizyczna może zapobiegać nadciśnieniu , ale wykazano również , że jeden trening może obniżać ciśnienie krwi , jeśli jesteś już nadciśnieniem .
Cholesterol

Cholesterol jest związek jak tłuszcz zawarty w wielu produktach spożywczych . Jest on transportowany za pomocą krwi przez białka zwane lipoproteinami . Istnieją dwa typy : lipoprotein o wysokiej gęstości i o niskiej gęstości . LDL jest "zły" cholesterolu , które mogą gromadzić się wewnątrz naczyń krwionośnych , co prowadzi do miażdżycy i chorób serca . HDL jest " dobry " cholesterol i funkcje , aby usunąć LDL z krwi. Zanotowano, że pojedyncza walka z ćwiczeń aerobowych może zwiększyć poziom HDL we krwi przez tak wielkie jak 43 procent , co oznacza, że jeden trening może obniżyć ryzyko miażdżycy i chorób serca .

trójglicerydów

nadmiar kalorii w diecie są podzielone i przechowywane w postaci trójglicerydów . Triglicerydy krąży w krwi przed są przechowywane w tłuszczach, a wysoki poziom triglicerydów są związane ze zwiększonym ryzykiem choroby serca. Badania wykazały, że poziom trójglicerydów są spadła 18 do 24 godzin po ostrym wysiłku , co obniża ryzyko chorób serca .
Cukrzyca typu II

Według WHO , 347 milionów ludzi na świecie choruje na cukrzycę , a 90 procent z tych osób ma cukrzycę typu 2 . Twój organizm produkuje insulinę , która pozwala cukru z diety , aby przenieść się z krwi do komórek , które mają być wykorzystywane do energii . Chorych na cukrzycę typu 2 nie reaguje na insulinę ; Dlatego , cukier gromadzi się we krwi i nie przedostają się do komórek w celu umożliwienia im prawidłowo funkcjonować . Nadwaga zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 , a oprócz promowania utrata masy ciała , ostre ćwiczenia mogą uczynić swoje ciało bardziej wrażliwe na insulinę. Imperium

[Skutki krótki okres wykonywania na Fizjologii Człowieka: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021623.html ]