Jak skakać wyżej w 2 tygodnie

Wielu sportowców mogą korzystać z zwiększając wysokość ich pionowego skoku . Jeśli sezon zbliża i trzeba skakać wyżej tylko , że jest czas, aby rozpocząć klimatyzacja poważnie . Szkolenia zacząć skakać wyżej w ciągu zaledwie dwóch tygodni jest to ambitny cel , ale można zacząć widzieć korzyści , jeśli się ścisły program treningowy . Wykonaj następujące kroki, wraz z normalny rutyny zacząć training.Things musisz
Schody in pomarańczowy stożek

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozgrzewka i rozciąganie przed rozpoczęciem programu treningowego , aby zwiększyć pionowy skok . Pozwoli to zmniejszyć ryzyko kontuzji i pozwalają , aby zobaczyć wyniki.
2

Dodaj niższą szkolenia masy ciała do rutyny , lub rozpocząć zwiększenie masy ciała. Ćwiczenia łydek w szczególności może przyczynić się do poprawy wysokości , które można przejść .
3

Run schody dwa na raz . Schody sąbardzo dobre, wolne boisko treningowe dla sportowców , którzy chcą uzależnić i wyżej skakać .
4

Hop po schodach zamiast spaceru lub jazdy . Szybka seria małych skoków jest nie tylko dobre przygotowanie do układu sercowo-naczyniowego , ale także buduje grupy mięśni , które są najbardziej niezbędne , aby skoczyć wyżej .
5

Trening skoków codziennie , zwiększając wysokość tak często, jak to tylko możliwe. Praca w wybuchy wybuchowych , aby przejść na stabilnym stole lub oknie .
6

Użyj pomarańczowy stożek lub inny mały przedmiot ćwiczyć skoki na boki i do tyłu . Skoki na boki lub do tyłu będzie angażować grupy mięśni inaczej . Na większe wyzwanie , ustanowiony cztery przedmioty i praktyki skoki w formacji kwadratowy.
7

Skupić się na formularzu . Poprawiając swoją technikę skakania , można zwiększyć pionowy skok szybko . Zatrzymaj podstawowe mięśnie mocno i zachować swoje kolana zgięte w trakcie skoku.
8

Śledź swoje postępy . Znajdź absolutną maksymalną wysokość , że można skakać i nagrywać swoje codzienne postępy . Może się okazać, że na to potrzeba czasu , aby przekroczyć tę początkową liczbę , ale śledzenie pozwala precyzyjnie pracować nad postępem . Imperium

[Jak skakać wyżej w 2 tygodnie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032584.html ]