Jak wyżej skakać z ciężarkami nóg

Aby skoczyć wyżej niż już można, trzeba trenować mięśnie nóg są silniejsze . Mięśnie te obejmują łydek , mięsień czworogłowy uda , ścięgna i gluteals . Trening z ciężarami na nogi będzie kwestionować swoje nogi podnieść nie tylko masy ciała . To sprawi, że Twoje mięśnie rosną i pozwalają zwiększyć pionowy skok . Rzeczy, które musisz
Wagi Leg
Pokaż więcej instrukcji
1

ciężarów Korzystanie nogi podczas treningu , aby zwiększyć siłę nóg . Istnieją różne sposoby , aby dodać do masy ciała : kostka waży owinięte wokół kostki na rzep , aby utrzymać je na miejscu ; trzymając hantle w dłoniach ; lub noszenie kamizelki ważonej . Wszystkie one służą do zwiększenia ilości obsługiwanych przez masy ciała i nóg .
2

wykonać swoje ćwiczenia skoków podczas noszenia dodatkowego ciężaru . Tradycyjne squat skoki i pojedyncze skoki na nogi skutecznie budować swoją siłę nóg . Czy trzy zestawy ćwiczeń , z co najmniej 15-20 powtórzeń na zestaw .
3

Podaj swoje ciało i nogi wystarczająco dużo czasu , aby odzyskać. Trzeba tylko zrobić skoki wykonuje trzy do czterech razy w tygodniu . Pozwala to Twoje mięśnie do wzrostu i naprawy , aby uzyskać silniejszy .
4

Kombajny ważone ćwiczenia skoków z treningów sprinterskich . Sprint zwiększa szybko skurcz włókien w mięśniach , które pozwalają przenieść mięśnie gwałtownie i szybko . Zawierać krótkie sprinty do treningu , aby nogi jeszcze bardziej potężne . Imperium

[Jak wyżej skakać z ciężarkami nóg: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021850.html ]