Jak uniknąć powysiłkową rabdomiolizy

Rabdomioliza jest rzadkim zaburzeniem obejmującym rozpad mięśni szkieletowych , w których białka mięśniowe zwane mioglobiny krwioobiegu . Zaburzenie to wiąże się z przyjmowaniem niektórych leków na receptę , takie jak statyny i zgniecenia . To również może wystąpić po długotrwałym wysiłku lub skrajnego wysiłku , i jest związana z biegu maratońskiego i szkolenia wojskowego . Zapobieganie rabdomiolizy jest kluczowe , ponieważ ciężkich przypadkach prowadzić do uszkodzenia nerek i może zagrażać życiu . Podejmowanie pewnych środków ostrożności podczas ćwiczeń pozwala uniknąć tego disorder.Things będzie potrzebne Katowice Sportowe napoje

Pokaż więcej instrukcji
1

Uniknąćwojownik weekendu , który idzie do wykonywania skrajności raz lub dwa razy w tygodniu . Salon siedzący tryb życia przez większość czasu , a następnie za burtę w weekendy może łatwo doprowadzić do uszkodzenia , a także zwiększa ryzyko rabdomiolizy .
2

Podnieś swój poziom treningu stopniowo przez dłuższy czas , a nie gwałtownie w krótkim czasie. University of Michigan Health System zaleca zwiększenie poziomu treningu , takie jak mil biegu, nie więcej niż 10 procent każdego tygodnia.
3

Unikaj przegrzania w trakcie wysiłku , jak to zwiększa ryzyko rabdomiolizy . Jeśli pocenie się obficie , może być ryzykując udar cieplny . Nie wykonywać forsownych ćwiczeń podczas ciepłej pogody i unikać noszenia ciężkiego sprzętu sportowego podczas tego typu pogody .
4

przed Pij dużo płynów , w trakcie i po ćwiczeniach , aby zatrzymać nawilżona i uniknąć uszkodzenia mięśni . Jeżeli którykolwiek mioglobiny została wydana , pobyt dobrze nawilżona przez 48 godzin po treningu będzie rozcieńczony mocz i pozwalają nerki przepłukiwać mioglobiny dala .
5

Utrzymanie właściwej równowagi elektrolitowej z Gatorade , V- 8 lub inny napój sportowy, który zawiera sód i glukozę . Jest to szczególnie ważne podczas ciepłej pogody , w trakcie długotrwałego wysiłku lub nawet w niskich temperaturach zewnętrznych , ponieważ elektrolity są tracone przez potu. Picie dużej ilości wody nie zastępuje elektrolity . W czasie intensywnych ćwiczeń , picia dużych ilości wody bez wymiany elektrolitów może powodować poważne skutki zdrowotne .
6

zminimalizować możliwość urazami w czasie ćwiczeń lub uprawiania sportu jak najwięcej , bo uraz może spowodować rabdomiolizy . Imperium

[Jak uniknąć powysiłkową rabdomiolizy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032504.html ]