Jak zrobić handstand push-up ćwiczenia

Handstand pompek są chybanajtrudniejsze ćwiczenia górnej części ciała można zrobić bez użycia wagi . Pracują większości głównych grup mięśni w górnej części ciała , a także można z nich korzystać , aby poprawić równowagę . Mimo, że są trudne , można użyć ściany , aby ułatwić ich . Instrukcja
1

Znajdź ścianę , zamknięte drzwi lub innej pionowej powierzchni , aby ustabilizować równowagę podczas handstand push-up . Ściany wyłożone wykładziną pokoje najlepiej , bo będziesz miał amortyzowany lądowania , jeśli spadnie .
2

Twarzą do ściany i połóż dłonie na ziemi, o szerokość barków . To najprostszy sposób na ułożenie dłoni w handstand push-up .
3

kick nogi i nad głową i na ścianie . Dostosowanie odległości pomiędzy rękami i ściany , aż będziesz w pozycji pionowej lub prawie pionowej.
4

Opuść się aż nos i czoło dotyka ziemi w tym samym czasie .

5

push ciało przy użyciu mięśnie w ramionach , barku i klatki piersiowej . Upewnij się, że rozszerzenie ręce zupełnie tak skończysz w pozycji pełnego handstand .
6

Powtórz handstand push-up , jak wiele razy, jak to tylko możliwe . Stopniowo budować liczbę powtórzeń z wielokrotnego wykonywania . Imperium

[Jak zrobić handstand push-up ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032626.html ]