Jak zrobić Plyometrics Wytrzymałości

Badania pokazują Plyometrics poprawia wytrzymałość i stabilność wszystkich rodzajów sportowców . Mają one zastosowanie prostego programu Plyometrics do ciała podczas ćwiczeń stopniowo co trudniej . Warto zauważyć, że sportowcy osiągają lepsze wyniki w zawodach sportowych . Wykonaj następujące kroki , aby korzystać Plyometrics budować strength.Things musisz
Plyometrics stożka Foto polu Plyometrics (6 cali lub 12 cm wysokości ) Foto 3 wysokich Plyometrics szyszek

Pokaż więcej instrukcji
boku na bok cone Chmiel z pojedynczej nodze
1

Stań na jednej nodze na stronie stożka Plyometrics .
2

Trzymaj właściwą postawę .

Tanie 3

Skocz bokiem na stożku i powrót do oryginalnej strony .
4

Trzymaj kolana lekko ugięte dla amortyzacji .
5

Powtórz boku z boku , z boku na bok od 10 do 30 razy.
Static skacze z jednej nogi
6

Ustaw trzy stożki Plyometrics umieszczenie środkowy stożek dwie stopy od pierwszego i ostatnie szyszki .
7

Stań na jednej nodze z kolana lekko ugięte .
8

skok pierwszego stożka a następnie z drugiej dwoma stożkami .

9

Wykonaj te same skoki z drugiej nogi . Przemian każdą nogę 5
do 15 razy .
Dwa Odcinek Box Skocz
10

Ustaw pole Plyometrics przed tobą od 1 do 2 metrów .
11

Squat dółtrochę i przejść się na górze okna z obu nóg .
12

Skocz pole tak szybko i ziemi prosto na nogach w pozycji wyjściowej .
13

Odwróć się twarzą do okna i wykonać ten sam skok ponownie od 10 do 20 razy. Imperium

[Jak zrobić Plyometrics Wytrzymałości: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032659.html ]