Jak działa Bieganie wpływa na siłę mięśni ,

Bieg ma nieoczekiwany związek z siły mięśni . Chociaż zrozumiałe jest, aby powiązać z systemem z budowy silnych nogach ,połączenie jest rzeczywiście bardziej skomplikowane . Bieg ma zdolność do używania mięśni , a nie tłuszczu na energię . Myśląc o wytrzymałości organizmu , zastanowić się, jak wiele można zrobić z systemem , jak to wpływa na mięśnie i jakie ćwiczenia można zrobić, aby ograniczyć utratę mięśni . Bieganie Mit

Jestpowszechne przekonanie , że bieganie powoduje silne nogi , mówi fizjologa Holly Perkins , pisanie dla Fitness.com . Ta relacja jest prawdziwa , ale tylko w zakresie swojej aktywności fizycznej . Twoje mięśnie nóg się silniejszy , dopóki nie są przyzwyczajeni do obsługi tego poziomu aktywności , po tym , bieganie przyczynia mniej siły mięśniowej . Zamiast robić mięśnie silniejsze , działa to pomaga organizmowi budować wytrzymałość
Kardiochirurgia i Mięśnie

męska Centrum zwraca uwagę, że bieganie nie przyczynia się znacznie do masy mięśniowej . - , a nawet mogą powodować utraty mięśni w niektórych przypadkach - ze względu na charakter wydatków energii na sercowo . Ten rodzaj ćwiczeń tak skutecznie spala kalorie , które nie pozostawia odpowiednią ilość do budowania mięśni . Twoja sesja zostanie uruchomiony przez kalorii spalić tłuszczu , następnie włączyć do mięśni za źródło energii , kładąc się na ryzyko utraty mięśni. Jeśli jesteśbiegaczem rano , to jest w szczególności konieczne, aby jeść przed biegu. Jeśli prowadzisz na puste, ustawić swoje ciało do mięśni palić nic, ale na energię , ponieważ nie mają innego źródła energii . To samo , jeśli angażują się w nadmiernych treningu cardio Imperium Utrzymuj mięśnie

Nadal można uruchomić przy zachowaniu - . , A nawet budynek - niektóre mięśni . Biegacze mogą siłę trenować ich dolnej części ciała w celu wsparcia skutecznej realizacji i utrzymania siły mięśni . Jeśli chcesz zbudować mięśnie nóg , będzie również prawdopodobnie trzeba zwiększyć spożycie kalorii trochę tak, twoje ciało będzie mieć niezbędne paliwo , mówi Perkins .
Zbiory Kolejne kroki
< p>strona Konkurent zaleca cztery ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg i budować biegaczy . Przysiady , w których wielokrotnie niższe ciała , aż uda w pozycji równoległej do podłogi , pomaga wzmocnić i dźwięk nogi . Squat pojedynczego noga jest taka sama jak w przysiadzie , ale z jedną nogą wyprostowaną w dolnej ciała . Wykonywania ćwiczeń podstawowych , takich jak deski lub desek bocznych zwiększyć efektywność jazdy i budować mięśnie . Pojedyncze martwy nogi są ​​zrobione przez gospodarstwa wagi i pochylony do przodu na jednej nodze , rozszerzając drugą nogę za sobą. Ćwiczenia te przyczyniają się do wzmocnienia i utrzymania mięśni przy jednoczesnym zachowaniu korzyści z regularnego biegania . Imperium

[Jak działa Bieganie wpływa na siłę mięśni ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006370.html ]