Jak zwiększyć Tłoczenie Power & Prędkość

Jako mistrz sztuk walki , trzeba będzie zwiększyć moc wykrawania i szybkość , by stać sięlepszym sportowcem. Gdy stemple są bardziej wydajne i szybciej niż przeciwnicy , jest bardziej prawdopodobne, aby wygrać sparing . Będzie ona również pomóc w sytuacjach samoobrony . Moc wzrasta polega budowanie mięśni i za pomocą ciała do tworzenia energii. Prędkość wzrasta wymaga praktyki , że będzie można szybciej . Rzeczy, które musisz Katowice wykrawania otworów klocki
worek bokserski worek

Prędkość okłady lub rąk Rękawice wykrawania Gumtree długo świecę

Pokaż więcej instrukcji
1 Practice wykrawania worek tak mocno, jak to tylko możliwe .

Funtworek treningowy , aby zwiększyć swoją moc wykrawania i szybkość. Chroń swoje kostki z okładów lub rękawiczek . Uderzyć worek trzy razyw tygodniu przez 15 minut w tym samym czasie. Bić na trzy minuty i przerwa na jeden. Powtórz w sumie pięć razy .
2 torebki łącze przynieść ręce wyższa niż worek treningowy , pracy różnych mięśni .

Rap daleko w worku prędkości , aby zwiększyć moc wykrawania i szybkość. Twoje ręce są co używasz uderzyć z a jeśli zwiększyć szybkość z jaką poruszać swoje ręce wykrawania będzie szybciej , też. Trenować na worku prędkości przez 15 minut trzy razy w tygodniu z zestawów trzech rundach minute i przerw minutę.
3. Zwiększyć prędkość z praktyką pad wykrawania .

Praktyka wykrawania z partnerem z wykrawania klocki , aby uzyskać prędkość . Praca z partnerem oznacza, że ​​można mieć ruchomy cel . Cel na środku pad treningowy. Wyraź swoją posiadacz pad przenieść cele przed następnym ciosem i przytrzymać. Uderzenie klawiszy tak szybko jak to tylko możliwe.
4 Najlepiej jeśli zrobisz je na palcach , a nie kolana .

wzmocnić mięśnie ćwiczeniami , które poprawią swoją moc wykrawania i szybkość. Jedno ćwiczenie, które pomoże swoje ciosynajbardziej jestpush-up . Robi push-up działa te same mięśnie używane zrobić prosty cios . Robi pompki na kostkach daje największe korzyści . Twoje kostki muszą być skierowane do siebie rękomatrochę więcej niż szerokość barków . Trzymaj plecy prosto i opuść się przez zginanie kolana . Wcisnąć się z powrotem w górę .
5 Ki- HAP w celu zapewnienia korzystania z właściwej kontroli oddechu .

pomocą nauki , aby poprawić moc wykrawania i szybkość. Użyj masy organizmu i oddychać kontroli . Jeśli stać i bić cel nie wykorzystują nauki organizmu , aby uzyskać jak najwięcej z niego . Użyj masy organizmu przez zginanie kolana i zamienia stempla . Nigdy nie są po prostu wbicie z ramienia. Używasz całego ciała . Oddychać , zanim cios i obecnie , gdy jesteś wykrawania . To przynosi energię , kiedy wbicie zwiększyć moc swojego stempla .
6 Włóż świecę się z ciosem .

Practice świeca Bruce'a Lee wiertło do zwiększenia szybkości ciosów . Użyj długą świecę . Umieścić go na wysokości klatki piersiowej na szafce lub stole i zapala go . Stanąć przed świecy ze stopami szerokość barków , a kolana zgięte takpłomień jest na wysokości ramion . Uderzenie w kierunku świecy zatrzymując tuż przed płomieniem . Chodzi o to, aby stworzyć wystarczające ciśnienie powietrza zgasić świecę .
7. Miłej zabawy przy jednoczesnym zwiększeniu prędkości wykrawania .

Graj uderzając . To gra dla dzieciaka , który może być używany do zwiększenia prędkości wykrawania i czas reakcji . Siedzieć twarzą w twarz z przyjacielem lub członkiem rodziny . Połóż ręce na wprost przed sobą . Jeden z was będzie miał dłonie skierowane w dół , a drugi z dłońmi skierowanymi w górę . Jeden z dłońmi skierowanymi w górę musi spróbować uderzyć szczytyza ręce , podczas gdy drugi gracz musi wycofać swoje ręce przed trafiony . Imperium

[Jak zwiększyć Tłoczenie Power & Prędkość: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022971.html ]