Jak zwiększyć Football szybkość z Treningi

Prędkość ma ogromne znaczenie dla piłkarza . Od tego początkowego wybuchu prędkości , co jest potrzebne , aby umieścić na czele peletonu na zdolność do utrzymania tej prędkości przez kilka minut , które zapewnia, że ​​jesteś w stanie iść do przodu z innymi graczami , prędkość ma kluczowe znaczenie dla udanej kariery jako piłkarz .

Istniejewiele sposobów , w którym można zwiększyć szybkość biegu. Najważniejsze jest, aby korzystać z wielu różnych technik w celu uzyskania dobrze zaokrąglone treningu . Ponadto , za pomocą dobrze zaokrąglone treningu zapobiega jeden zestaw mięśni z coraz zestresowany lub przepracowany . Zapoznaj się z niektórych pomysłów na treningi mogą być dostosowane , aby zwiększyć prędkość . Instrukcja
1

Maksymalizacja siłę nóg robiąc zestawy warstw i rzuca . Z silniejszych i potężniejszych mięśni w nogach , prędkość wzrośnie dramatycznie . Silniejsze mięśnie zapewniają więcej siły , aby napędzać całym boisku .
2

zwiększyć współczynnik skurczu mięśni . Tym szybciej mięśnie mogą kurczyć , tym szybciej będziesz w stanie wychodzą w całej dziedzinie . Praktykowanie Plyometrics światła może pomóc pomost pomiędzy szybkością i siłą . Plyometrics obejmuje ćwiczenia , które są kierowane do pomocy twoje ruchy stają się szybsze i bardziej wydajne . Są one również na celu zwiększenie zdolności układu nerwowego do reagowania .
3

poprawić formę . Wielu piłkarzy nie nauczono , jak poprawnie uruchomić w celu uzyskania dalszych , szybciej i w sposób najbardziej efektywny . Całe ciało powinno być pochylony do przodu podczas napędzania łokcie do tyłu z głową wciąż i plac z ramion .
4

budować wytrzymałość mięśni . Rozwiązanie to pozwoli mięśniom na dłuższą pracę bez uczucia jak zmęczony . Najlepszym sposobem na to jest z systemem obiegu , że zastępców jogging z szybkiego biegu .
5

Użyj wiertarki z systemem drabin . Korzystanie z systemem ćwiczenia drabiny jako część treningu piłki nożnej może zwiększyć prędkość . Pamiętaj, aby zmienić się wzory , które można wykorzystać w celu pracy różne grupy mięśni na różne sposoby . Ponadto , ważne jest, aby co drugi wierteł drabinka z innych rodzajów ćwiczeń jest uniknięcie nadużywania mięśni . Imperium

[Jak zwiększyć Football szybkość z Treningi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035688.html ]