Jak zwiększyć Softball Pitching Prędkość

Dowiedz się, jak stać się skutecznym dzban w softball jestproces, który trwa wiele lat . Nauka prawidłowej formy jestpoczątek , a następnie dodanie mocy i szybkości na boisko przychodzi później . Dzban może pracować rzucić jej Stanowiska z większą prędkością , stosując kilka ćwiczenia i praktyki . Instrukcja
1

Wyciągnij ścięgna i pleców przed rozpoczęciem rozgrzewki . Mniej restrykcyjna mięśnie , tym większa szansa, trzeba rzucać mocno. Najlepszym sposobem, aby rozciągnąć ścięgna z perspektywy pochylającego jest usiąść na ziemi i rozkłada nogi . Rozszerzyć swoją prawą nogę i połóż ręce na dół przez prawą nogę. Opuść podbródek w kierunku prawej nogi. Dostać nawet , jak można bez odbijania . To zrobić 15 razy. Następnie zrobić to samo rozciągnięcie w kierunku lewej nogi . Po zakończeniu rozciągania , zrobić trzy sprinty 30 - stoczni całej outfield . To powinno dostać nogi i ścięgna luźne, i powinien być gotowy do skoku .
2

Zacznij rozgrzewkę na kopiec . Budować swoją siłę ramienia , biorąc dwa kroki po rzucić pięć boisk . Dwa kroki do tyłu , co pięć boisk . Idź dalej , aż nie będzie można rzucać strajków . Idealnie , będziesz w stanie to zrobić, gdzieś blisko do drugiej bazy . To budować siłę ramion .
3

pomocą ważonej piłkę ćwiczyć kołysanie . Normalna gra warunkiem softball waży 6 1 /4 uncji Można jednak kupić softballs które ważą od 8 do 11 uncji Jeśli masz ciężką softball , rzucać 15 do 20 boisk praktyki na treningu z cięższej kuli rozwijać szybkość i siłę . Jeśli nie możesz znaleźć cięższe piłki , wziąć starszą i praktyki piłki Drive 1 1/2-inch gwoździe wykończeniowe wzdłuż szwów na dodatkowy ciężar . Każdy paznokci powinny dodać uncję do masy piłki.
4

Skok do łapacza na jednym kolanie . Uzyskać od 20 do 25 stóp od łapacza , a następnie dostać się na prawym kolanie i boisko z tym kolanem . Nie używasz nogi na boisku . Zamiast tego, używasz tylko rękę . Jeśli nie masz łapacza , można to zrobić przez ustawienie się około 10 metrów od 10 -metrowy łańcuch -link ogrodzenia.
5

Snap nadgarstka budowania mety prędkość w swoim boisku . Uzyskać około 15 do 20 metrów od łapacza . Start z ręki na swojej stronie, a następnie zatrzasnąć nadgarstka do przodu . W ten sposób , aby zakończyć swoje boisko . W tym musztry , po prostu spróbować , aby zakończyć. Pomoże to przynieść więcej energii do swoich miejsc . Imperium

[Jak zwiększyć Softball Pitching Prędkość: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018029366.html ]