Intensywne Boks Szkolenia

Boks to sport, który wymaga dużo fizycznie od bojowników . Dlatego zawodnicy muszą przyjąć intensywnych procedur szkoleniowych , aby w szczytowej formie na konkurencję . Strażacy wykorzystywać szybkość, wytrzymałość i trening siłowy , aby doskonalić swoje ciała do maszyn bojowych muszą być rywali . Prędkość Szkolenia

praktyka prędkość szkolenia pierwsza z torbą prędkości. Prędkość pociągów torba szybko i bokserki z rytmu bić . Bokserki bić worek prędkości aby go nieustannie poruszająca , która zajmuje czas i odruchów . Skakanka jest inny rodzaj treningu szybkości, która trenuje ciało szybko i koordynacji reagowania . Cień boks, który analizuje swoją dziurkowanie i przenoszenie formy poprzez swój cień , trenuje oko reagowania na szybkie ruchy , zgodnie Talkboxing.co.uk . Foto Foto Foto szkolenie Power

warunki szkoleniowe Mocciała wywierać potężne ciosy . Wiąże się to z doskonaleniem formy wykrawania i szkolenia mięśnie ramion , rdzenia i co najważniejsze, nogi . Ponieważwiększość siła ciosu pochodzi od stanowiska , ważne jest, aby zawodnicy do wagi trenować nogi . Jednak najpoważniejsze bokserzy mają na celu robi wiele powolnych powtórzeń do budowy beztłuszczowej , szybki zamiast nieporęcznych mięśni ciała budowniczy mięśni .

Stamina Training

Stamina szkolenie ma na celu uzależnić ciało oprzeć zmęczenie , zgodnie z sport- fitness- advisor.com . Obejmuje to działa , jak również inne , takie jak skoki treningu cardio gniazd , przysiady skakać i sprinty . Ważne jest dla bokserów szkolić się dostarczyć wiele ciosów bez zmęczenia , a także wzmocnienie ich rdzeń do absorpcji uderzeń .
Intensywnym treningu Harmonogram

Łącząc wyżej wymienione elementy , bokserzy , którzy chcą budować swoje umiejętności znacznie mogą tworzyć własne intensywne bokserski treningowy rutynowych . Bodybuilding.com daje następującą radę dla wytrzymałości : Uruchom dwa do trzech razy w tygodniu , dając jeden dzień pomiędzy tras do odpoczynku . Zacząć od uruchamiania dwóch mil sprint 100 metrów , shadowbox do rundy trzy minuty , cały tył sprint 200 metrów , 100 metrów , i powtarzam, kończąc w innym okresie czasu odnowienia dwóch mil . Wytrzymałości , złamać górną część ciała i dolnej części ciała aż do naprzemiennych dni , robi podstawowe szkolenia każdego dnia. Dla prędkości , prędkości torbę pracować codziennie , ochłodzić się powtórzeń na skakanka i dwóch rundach trzy minuty z cienia boksu .
Zbiory Rozważania

innymi rysunek do sukcesu bokser . Odżywianie jest jednym znajważniejszych. Jedzenie produktów bogatych w białka jest koniecznością , a wiele bokserów próbuje budować swoje ciała jeść 2 g białka na każdy kilogram masy ciała , na co dzień. Wystarczającej ilości minerałów , witamin i wody jest ważne, jak dobrze . Imperium

[Intensywne Boks Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027712.html ]