Prędkości nożna Wiertarki

Piłka nożna wymaga pełnej klimatyzacji ciała w celu naprawdę Excel. Oprócz siły i wytrzymałości , do wyróżnia się ponadinnych graczy w dzisiejszym meczu piłki nożnej , trzeba też mieć prędkość . Możliwość uruchamiania na długich dystansach w krótkim czasie może być różnica między przeciętnym graczem a zwycięzca gry . Umiejętność ta nie musi być genetyczne , istnieje wiele wiertarki do poprawy szybkości. Sprinty

ważne w futbolu jest, aby nie tylko być w stanie działać szybko, ale do osiągnięcia pełnej prędkości w tak mało czasu jak to możliwe . Sprinty pomóc osiągnąć dobry start i szybkie wybuchy prędkości . Z przykucnął pozycji wyjściowej,sportowcem otrzymuje sygnał i odpycha , biegnąc 5 , 10, 20 lub 40 metrów . W 5 i 10 sprinty stoczni są wykorzystywane do wykonywania szybko wychodząc z linii . Dwadzieścia stoczni kreski , a następnie działa się na desce rozdzielczej 40 jardów , są wykorzystywane do budowania czystej prędkości . Każdy rodzaj sprintu należy zrobić w zestawach po 10 sztuk .
Kursuje

przebiega transfer są podobne do sprintów i mają być prowadzone z pełną prędkością . W tym ćwiczeniu , jednaknacisk położony jest nie tylko na rozruchów i szybkości , ale na konieczności zatrzymać i uruchomić wielokrotnie . Pomaga to w utrzymaniu prowadzenia wytrzymałość jeśliprzeciwnik zmienia kierunek szybko , lub w przypadku przechwycenia . Z pozycji wyjściowej ,zawodnik skończy 10 metrów , dotyka ziemi i biegnie z powrotem. Dotykać ich pozycję startową z ich strony , nie zatrzymując się , a następnie uruchomić na 15 metrów . To w dalszym ciągu 20, 40, a nawet 60 metrów .

Cone Wiertła

wierteł stożkowych , stożki są ustawione kilka metrów od siebie , wprosty linia lub "J" wzór . Zawodnik biegnie przez linię szyszek , tkania i poza nimi , tak szybko jak to możliwe . To ćwiczenie ma pomóc kierunek zmian gracz ostro i szybko , nie tracąc impetu naprzód . Pomaga także z równowagi , co jest ważnym czynnikiem w prędkości .
Schody

Jeden z najstarszych wierteł w całej piłki nożnej ,wiertło proste i biegania schodach stadionu przetrwał próbę czasu powodu. Buduje siłę nóg i wytrzymałość , i działa w górę iw dół kroków cementu wymaga znacznie większej koncentracji niż prowadzenie prostych sprinty na polu trawy pokryte. Sportowiec powinien starać się podnosić kolana jak najwyżej , gdy wbiega po schodach , i spróbuj uruchomić je w dół , jak szybko i lekko , jak to możliwe , na głównie palcach . Imperium

[Prędkości nożna Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035702.html ]