Jak biegać szybciej Z blokuje uruchamianie
1
Wychodząc z blokach startowych jest o mocy i szybkości miesza się w jedno. Mechanika ciała w synchroniczności eksplodować od przystanku iść tak szybko, jak to możliwe . Aspektem eksplozji zaczyna się w rdzeniu swojego ciała . Zwiększenie ogólnej wytrzymałości rdzenia włączy do średniej sprinter sprinter powyżej średniej w sobie . Priorytetem w celu zwiększenia prędkości z bloków jest zwiększenie wytrzymałości rdzenia .
Wystarczy robić setki wzlotów usiąść lub awarii nie będzie rade . Otolista 3 rdzenia ćwiczenia wzmacniające do włączenia do swojej training. - Bale- turecki Pobierz Ups - 8 Hrabia Kulturyści
2
Jeśli masz luksus życia w obszarze o stromych zboczach , użytkowania je na swoją korzyść . Strome wzgórze sprint zwiększa wybuchowość i zdjąć moc . Odbiorniki szerokie elity w NFL używać stromym wzgórzu sprint do zwiększenia ich prędkości od linii bójka
- Uwaga : . Gdy robi stromym wzgórzu sprint Wear cleated buty
3 .
Pomyśl pozostawiając blokach startowych , takich jaksamochód przygotowuje się do startu z linii startu w wyścigu ćwierć mili . Nie zawsze jest to" najszybciej " Samochód wygra sprint ćwierć mili . Niektóre samochody trwa to dłużej budować na najwyższych obrotach . Sprinter jestw ten sam sposób . Samochody z wyższej śruby momentu od linii startu szybszy niż samochód , który potrzebuje czasu na osiągnięcie prędkości maksymalnej . Zwiększenie momentu obrotowego sprinterów i ich prędkość na start z bloków startowych idzie w górę . W jaki sposób możemy zwiększyć moment obrotowy sprintera chociaż? To proste . Dostosowanie sprinter do oporu , gdy sprint . Wtedy , gdy ten opór zostanie usunięty przyjść czas wyściguciało jest przeszkolony , aby myśleć , że ma ciągnąć dodatkowy ciężar .
4
dobra analogia z sprintera wykorzystaniem treningu oporowego i wcale tosamochód z NOS ( tlenek azotu ) vs jeden bez . Samochód z NOS będzie miał zdecydowaną przewagę . To samo dotyczy sprintera , który korzysta trening oporowy .
Oto kilka metod treningu oporowego , który będzie budować fundamenty i wzrost momentu startu.
- Nosić działa spadochron . Te spadochrony dodać znaczny wiatr resistance. - Noszenieśrednia zważyć podnoszenia pas , krawat linę do pasa wagi i miećpartnera próbują uniemożliwić ich ciągnięcie podczas próby Uruchom. - Inna opcja z pasem wagi i liny jest sprint z oponą dołączonej do rope. zaprzęgiem Pulling
5
Włączenie Jump Squats do swojego programu treningowego . Skocz Squats znacznie poprawić siłę wybuchową wprowadzając siłę rdzenia z siłą Quady /ścięgno . Imperium
[Jak biegać szybciej Z blokuje uruchamianie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030143.html ]