Jak poprawić Wytrzymałość Przez Pływanie

Niektórzy ludzie mają dużo wytrzymałości ; inne nie. Wytrzymałość to zdolność organizmu do utrzymania jej równowagi umysłu w świecie fizycznym podczas pracy , uprawiania sportu lub innych aktywności fizycznych . Twoja kondycja jest zależna od wieku , stanu zdrowia, płci i urazów , że twoje ciało jest trwałe. Jeśli masz słabą kondycję , będziesz zmęczony przez większość czasu i nie będziemy czuć się bardzo istotne. Basen może pomóc zwiększyć wytrzymałość . Instrukcja
Zacznij powoli i budować
1

skakać w basenie i pływanie. Basen wykonuje wszystkie mięśnie w organizmie . Ponadto pływanie dźwięki mięśnie . Jak zwiększyć czas trwania kąpieli , to są również zwiększenie ogólnej wytrzymałości. Zacznij powoli , a następnie stopniowo zwiększać częstotliwość swojego pływania treningu , jak również czas trwania i intensywność . Wytrzymałość będzie stopniowo wzrastać , jaktrochę wcisnąć się dalej na co dzień. Należy jednak pamiętać, że mięśnie potrzebują czasu, aby przyzwyczaić się do nowego poziomu aktywności ; nie spieszyć się z postępów .
2

Zdecyduj zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni przez pływanie , ponieważ pływanie pomaga poprawić sposób organizm wykorzystuje tlen , a także umożliwia pracę serca mniej stanowczo . Twój pływanie tętno wynosi około 10 uderzeń niższa niż regularne tętno . Pływanie obniża tętno .
3

uprawiaj pływanie często , co można zrobić, by ci, którzy są starsi lub cierpiących z powodu upośledzeń fizycznych, takich jak zapalenie stawów , ponieważ basen jest uważanywolne sportu szkody . Zacznij kąpiel raz w tygodniu i po miesiącu zwiększyć ją do dwóch razy w tygodniu . Po kolejnych 30 dniach, zwiększyć pływać trzy razy w tygodniu . Ostatecznie , można pływać codziennie , bo nie czujesz się tak dobrze , kiedy tak nie jest. Każdym razem, gdy są w basenie , wyznaczyła sobie cel zwiększenia swoich okrążeń przez jedną i następnie dwa i tak dalej .

Jest to niewielki wpływ , więc nie będzie bolało lub ponownie zranić kolana lub stopy . Przesuwanie się w wodzie zapewnia znacznie większą odporność niż ruchu w powietrzu . Zakres ruchu jest lepiej, gdy w wodzie . Pływanie pomaga pozbyć się nadmiaru wody i soli w organizmie , z których wszystkie poprawia swoje zdrowie , łagodzi sztywność stawów i zwiększa ogólną wytrzymałość.
4

Dołącz do klubu YMCA lub pływać . Dostaniesz wielką poćwiczyć i poznać nowych przyjaciół . Możesz nawet rozważyć konkurencyjną pływania kiedy się bardziej biegli w wodzie . Więcej pływać , lepszą ogólną wytrzymałość - i wyjść z wody
Imperium .
[Jak poprawić Wytrzymałość Przez Pływanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029734.html ]