Jak zbudować Tłoczenie Wytrzymałość

Twój tlenową , beztlenową i wytrzymałości mięśni wszystkie zwiększając współczynnik do wykrawania wytrzymałość. Czy masz zamiar trenować do samoobrony i sportu , każdy facet musi być pracował jednocześnie. Szkolenia w celu zwiększenia wytrzymałości wymaga konsekwentnego wykonywania i wytrwałości . Wytrzymałość jest zbudowany w ciągu miesięcy , więc być zgodne z systemem ćwiczeń , a zobaczysz rezultaty. Jak mówi trener boksu Ross Enamait , " Pociąg często i bezpiecznie . " Rzeczy, które musisz Łódź szybka worek
worek
rękawice bokserskie

Pokaż więcej instrukcji
1

Czy beztlenowych treningi . Ćwiczenia beztlenowe lub regulacja metabolizmu , pomaga poprzez intensywne ataki ćwiczeń. Temperatura tych działań przy jak najmniejszej przerwy , jak to możliwe , co prowadzi do braku wystarczającego przepływu krwi do mięśni powodując ich metabolizowania dostępne paliwo w bardziej efektywny sposób. Robi treningi beztlenowe zwiększa wytrzymałość podczas gdy pod skrajne zmęczenie .
2

Pociąg tlenowych . Ćwiczenia takie jak bieganie i cień boks są uważane za wystarczające aerobowe tlen dostarczany jest do mięśni . Trening aerobowy jest niezbędna dla zwiększenia wytrzymałości. Uruchom 5 mil trzy razy w tygodniu i wykonywać lekkie boks na dłuższy okres czasu . To zwiększa wydolność tlenową i swoją wykrawania wytrzymałość.
3

Pociąg z szybkim worka . Jest to jedna z metod, dzięki którym bokserzy osiągnięcia większej wykrawania wytrzymałość. Szybki worek , w przeciwieństwie do ciężkiego worka , wymaga konsekwentnych ciosów lekkie , że opona ramiona szybko. Uderz w najszybszym tempie można zarządzać i stopniowo zwiększać czas . Dążyć , aby dodać dodatkowe 10 do 20 sekund czasu wykrawania co tydzień .
4

Pociąg z ciężkim worku , który służy do wykonywania ciężkich ciosów . Ciężki worek powoduje ramiona szybko zmęczyć . Stopniowo zwiększać czas spędzony nabijania wykrawania przedłużyć swoją wytrzymałość . Nie należy wykonywać lekkie ciosy , ale skupić się na dostarczaniu potężnych ciosów . Imperium

[Jak zbudować Tłoczenie Wytrzymałość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021844.html ]