Jak poprawić swoją zgięte ramię Hang

zgięte ramię powiesić jest test sprawności fizycznej , w którym dana osoba zawiesza ze poziomym pasku na określony okres czasu , brodzie nad barem . Ten test jest podawany samicom Marines , którzy zobowiązani są do powieszenia na 70 sekund. Zgięte ramię powiesić podatków mięśni i może być trudne do wykonania . Odpowiednie szkolenie jest potrzebne, aby zrobićzgięte ramię powiesić . Instrukcja
1

pracy na uchwycie , wykonując ćwiczenia rąk z ćwiczącej wiosna uchwytu . Ustalić liczbę powtórzeń do wykonania w trakcie każdego treningu , i spróbować zwiększyć liczbę powtórzeń w miarę upływu czasu .
2

wzmocnić mięśnie brzucha ćwiczenia , takie jak przysiady . Zwiększenie siły mięśni brzucha jest ważna w poprawie swoje szanse na sukces wypełniajączgięte ramię powiesić .
3

Wzmocnienie biceps . Potrzebne są mocne bicepsy wykonaćzgięte ramię powiesić i powinny być wykonywane w treningu siłowym .
4 Praktyka

. Jedynym sposobem, aby się lepiej - na zgięte ramię powiesić jest to zrobić , aż osiągnął swój cel . Start małe i swój sposób pracy . Na przykład , jeśli można to zrobićzgięte ramię powiesić na 10 sekund , spróbować zrobić 3-5 powtórzeń na 10 sekund każdy. Swój sposób pracy do 15 sekund , i tak dalej , aż do swojej osiągnąć swój cel . Imperium

[Jak poprawić swoją zgięte ramię Hang: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021831.html ]