Jak zwiększyć Tłoczenie Wytrzymałość

Tłoczenie i boks wymaga dużych ilości energii , wytrzymałości i siły. Aby zwiększyć wykrawania wytrzymałość, trzeba zachować reżim fitness i plan żywieniowy , który obejmuje korzystanie z suplementów . To połączenie będzie utrzymać się w dobrej formie , czy trenujesz lub konkurencyjnych . Rzeczy, które musisz Foto
suplementy białka w proszku , jak kreatyna , glutamina oraz żeń-szenia

Pokaż więcej instrukcji
1 ćwiczenia zarówno tlenowych i beztlenowych muszą budować nabijania wytrzymałość.

Trenuj jak bokser - 60 - proc beztlenowej i oddychanie 40 - proc . Uderzenie na dwa - lub trzy -minutowych rund, po których następuje okres odzyskiwania minutę . Zwykły sparing , trening siłowy i bieganie są również ważne .
2 Po zrównoważonego planu żywieniowego zapewnia masz energię podczas wysiłku .

zrównoważoną dietę . Oprócz wymagających dużych ilości białka w mięśniach , bokserzy potrzebują odpowiednich węglowodanów dla energii i przedłużonym witamin i minerałów , aby uniknąć stresu oksydacyjnego , słaby układ odpornościowy i szkody . Zdrowe źródła białka są ryby , chude kurczak, jaja , wodorosty, produkty mleczne i spirulina . Wszyscy sportowcy powinni jeść węglowodany od zdrowych źródeł , takich jak produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona , aby uniknąć słabą równowagę cukru we krwi i zmianami poziomu energii .
3 Białko trzęsie dostarczają składników odżywczych , paliwo i nawilżenie .

Spożywaj białko trzęsie na dzień ćwiczysz . Białko trzęsie , przed i po treningi lub zawody mogą wspierać energię i zapobiec awarii mięśni w organizmie , aby przywrócić poziom cukru we krwi . Najlepiejpół godziny przed ipół godziny po treningu wypić koktajl . Dachówek białkowe mogą być wykonane z serwatki , proszku białka ryżowego , proszku białka sojowego, spirulina lub proszek nasion konopi . Kombajny proszków białkowych o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt o niskiej cukru i oleju lnianego do wspierania wspólnego , ścięgna i więzadła zdrowia .
4 Korzeń żeń-szenia poprawia zmęczenie i funkcji odpornościowej u sportowców .

Weź suplementów , aby zwiększyć poziom wytrzymałości i energii . Fitnes m.in. specjalne suplementy kreatyny , glutaminy i żeń-szeń . Kreatyny, która jest w sposób naturalny w mięśniach , pozwala na produkcję i uwalnianie energii z komórek , co czyni go użytecznym w treningu beztlenowych . Glutamina jestaminokwasem wymagana siła mięśni , wytrzymałości , energii i relaksacji układu nerwowego. Żeń-szeń jestziołowy lek , który zmniejsza stres oksydacyjny i uszkodzenia , zwiększa zmęczenie i wspomaga układ odpornościowy . Suplementy dostępne są w kilku formach - . Pigułek, kapsułek lub proszków Imperium

[Jak zwiększyć Tłoczenie Wytrzymałość: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014643.html ]