Jak zwiększyć Wytrzymałość do koszykówki

gra w koszykówkę kręci się wokół wytrzymałości , a jeśli nie posiadają niezbędną wytrzymałość do konkurowania , masz zamiar jeździć na ławce . Koszykarze ciągle biegnie od jednego boku do drugiego sądu , rasy dółprzeciwnik i używać prawie każdy mięsień w organizmie . Istnieje kilka ćwiczenia treningowe i ćwiczenia można wykorzystać , aby zwiększyć wytrzymałość i być tym, który stoi wysoki , podczas gdy wszyscy jest z oddechem. Instrukcja
regularnie matematyczne 1 ciężarów

wózka oraz wykonywać swoją górnej części ciała . Mimo, że koszykówka nie składa się z podnoszenia ciężkich przedmiotów , nadal regularnie korzystać z górnej części ciała , aby strzelać piłkę , przejść , przejazd do kosza i bronić przeciwstawnych graczy. Pracy górnej części ciała co drugi dzień , pozostawiając dzień odpoczynku pomiędzy. Używać maszyny wagi lub hantlami do ćwiczeń górnych partii ciała , takich jak motyle, loki , wyciskania i wyciągów narciarskich na ramionach , ale nie zapomnij o ćwiczeniach nonweight , takich jak push-up i pull-up .
2

uruchomić jedną wiertarką mili bieg samobójstwo codziennie. Biegnie samobójcze składać systemem z jednego miejsca do drugiego, z powrotem do pierwotnego miejsca , a następnie za każdym razem działa dalej . Korzystanie boisko do koszykówki jako przykład , możesz ponownie uruchomić od linii bazowej do linii faul , powrót do wartości wyjściowej , do połowy sądu , powrót do wartości wyjściowych , w przeciwnym początku i z powrotem . Wziąć jeden dzień wolny w tygodniu od tego ćwiczenia .
3

Ustaw serię stożków i wykorzystywać je do ostrych, szybkich zakrętów podczas biegu. Na przykład , jeśli ustawisz się pięć stożki, jeden przed drugim, będzie spływać do sądu i zrobić szybki obrót wokół każdego stożka . Wykonaj to ćwiczenie sześć dni w tygodniu .
4

strzelać dopóki twoje ramiona poczuć się jak oni będą odpadać . Fotografowanie nie wydaje się , że zużywa dużo wytrzymałość , alepowtarzalne strzelanie projekt nosi w dół ramiona po chwili. Strzelać rzuty wolne , strzały dwupunktowe i strzałów trzypunktowe dopóki twoje ramiona są ból i trudno dostać kolejną szansę off . Zostaw dzień odpoczynku pomiędzy tym ćwiczeniu .
5

mieszać go dwa lub trzy razy w tygodniu . Zamiast robić prostych przebiegów samobójców , usiąść i zrobić 20 przysiadów na każdym miejscu można uciec. Po dokonaniu zawrócić każdego stożka , ustanowienie i zrobić pięć pompek - . Coś, co popchnie organizm jeszcze bardziej
6

Jedz zdrowe. Zdrowe odżywianie uzupełnia treningi , ponieważ można wykonać lepiej . Będziesz także zobaczyć przyrost wytrzymałości szybciej, jeśli nie jesz fast food codziennie . Jedz białko w celu promowania wzrostu mięśni , pije głównie wodę i jeść warzywa i owoce do każdego posiłku . Imperium

[Jak zwiększyć Wytrzymałość do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021934.html ]