Jak poprawić double kick Pole prędkości

akcja dwubiegunowe to technika wykorzystywana w nartach na płaskim terenie lub na lekko pochyla się w dół . Dzięki tej technice ,narciarz kopie za siebie nabierać tempa przed pchanie się oba bieguny naraz . Bramkarz dwubiegunowe pomaga utrzymać prędkość między wzgórzami a także zapewnienie narciarz chwilę odpoczynku i zwolnienia z działalności . Aby zwiększyć szybkość swojego kopnięcia podwójnego słupa , doskonalić swoją formę i technikę . Rzeczy, które musisz
hantlami
Skies

Pokaż więcej instrukcji
1

budować siłę ramion . Podnieś ciężarki do poprawy wytrzymałości triceps , biceps i przedramiona , z których wszystkie są używane do kopnięcia podwójnego słupa .
2

Umieść swoje ręce w dół po bokach , zgodnie z ciałem , jak zacząć z rzutu , jak stracisz rozpędu , czy ręce są już rozszerzone w przedniej części ciała . Trzymaj bieguny więc są pod kątem 90 stopni z ciałem, równolegle do podłoża . Zegnij tułów lekko do przodu .
3

kopać jedną nogą do tyłu , podnosząc stopę nie więcej niż 2 metrów nad ziemią za tobą . Jak kopać , poruszać ramionami do przodu i do góry tak, że słupy są ustawione przed sobą , równolegle do ciała . Trzymaj tułów wygięty lekko do przodu .
4

Wciśnij jednocześnie na oba bieguny ziemi i , pochylony do przodu , zastosować wagę zepchnąć Polaków. Trzymaj tułów wygięty do przodu i pozwolić sobie na poślizg . Uniknąć wstawania , która zmniejszy tempo .
5

Unikaj przedwcześnie podnoszenia tyczki z ziemi . Niech naturalnie podążać za tobą , gdy twoje ciało poszybował na tyle podnieść je z ziemi . W ten sposób otrzymasz najbardziej rozpędu z naciśnięciem .
6

Alternate podwójne nogi dla każdego bieguna kick, a nie opierając się na swojej dominującej nodze . Pozwoli to na każdy mecz na odpoczynek między popycha , zwiększyć siłę w obie nogi i poprawić ogólną wytrzymałość.
7

powiedzieć słowa "kopa " i " dwubiegunowy " pod nosem lub w głowie jak wypełniać wnioski , aby dostać się do rytmu . Imperium

[Jak poprawić double kick Pole prędkości: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/narciarstwo/1018003911.html ]