Jak zapobiec skurcze mięśni łydki

Nic nie przerywa satysfakcjonujące bieg aż tak gwałtownie, jak skurcze mięśni łydki . Dolegliwość tego wspólnego biegacza uderza szybko i wytwarza nagły , ostry ból w łydki i płaszczkowatych mięśni okolicy łydki nogi za . Przyczyny skurcze łydki mogą być związane z takimi czynnikami jak uwodnienia , odżywiania i stanu mięśni. Jeśli zastosujemy się do pewnych wskazówek , można zmniejszyć prawdopodobieństwo , że będzie paść ofiarą tej bolesnej choroby. Instrukcja
1

Pij dużo wody . Osiem 8 - Oz. szklanek wodydziennie jest zalecane dla większości osób . Jeśli ćwiczysz i pocenie się , może trzeba jeszcze więcej nawilżenia .
2

Jedz pokarmy bogate w potas , takie jak banany .
3

Stretch cielę mięśnie przed treningiem . Jeden stojący cielę odcinek obejmuje płaskich stąpający około 2 metrów od ściany , kładąc dłonie płasko na ścianie i przechyla się do ściany , utrzymując stopy płasko na podłodze . Trzymaj odcinek na 10 do 15 sekund w danym czasie.
4

Masaż mięśni łydek , jeśli czują się napięta w dowolnym momencie lub po treningu .
5

Zastosuj zimny lub ciepła do napiętych mięśni łydki . Możesz użyć okład z lodu lub ciepłą kąpiel promowanie elastyczności i ogólnej kondycji mięśni . Imperium

[Jak zapobiec skurcze mięśni łydki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021915.html ]