Jak zapobiec Kolarstwo Kurcze nóg

Skurcze mięśni wpływa 60 procent rowerzystów w takim czy innym czasie . Skurcze , mimowolne skurcze mięśni , często powodują ból na tyle poważne rowerzystów do ruchu mięśnie wydają się niewykonalne . Dr Andrzej Marks,badacz mięśni na Uniwersytecie Columbia , twierdzi, że nie ma jeszcze żadnych wyjaśnień biologicznych na ciasnym mięśni . Można podjąć kroki , aby prawidłowo odżywiać swoje ciało i zapobiec skurcze mięśni . Rzeczy, które musisz
Woda
suplementów wapnia z magnezem

Pokaż więcej instrukcji
1

Bądź nawodniony. Poza picia osiem 8- oz. szklanek wody każdego dnia , dodano nawilżenie konsumować przed , w trakcie i po przejażdżce rowerowej . Prawidłowe nawodnienie utrzymuje mięśnie zrelaksowany i zapobiega skurcze mięśni . Picie wody 30 minut przed wyjazdem na rowerze oraz w regularnych odstępach czasu w trakcie jazdy.
2

Stretch przed i po rowerowych . Rozciągając mięśnie rozluźniają je i utrzymuje swoje włókna wydłużone . Podczas rozciągania , nigdy nie naciskać poza punkt bólu . Wziąć każdy odcinek tyle daleko, że można czuć lekkie napięcie w grupie mięśni. Trzymaj 15 do 20 sekund przed zwolnieniem naciągnąć .
3

Weź suplement wapnia wzbogaconego w magnez na początku każdego dnia . Rowerzyści , którzy doświadczają skurcze często mają niedobór magnezu . Dodatkowo wapń pomaga zapobiegać i łagodzić skurcze mięśni . Imperium

[Jak zapobiec Kolarstwo Kurcze nóg: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Pro-Sport/1018003773.html ]