Jak zapobiec Muscle nierównowaga

Mięśnie nierównowaga jest jedną z głównych przyczyn głównych i pomniejszych urazów sportowych , ale jest łatwy do zidentyfikowania i prawidłowe początku rutynowych fitness. Mięśnie nierównowaga może również powodować nie- sprawności związane bóle , takie jak ból pleców . Wszystko , co musisz zrobić , aby zapobiec równowagi mięśniowej jest zidentyfikować słabości w przeciwstawnych grup mięśniowych i robić trening siłowy , aby je usunąć . Instrukcja
1

Ocenić swoje siły mięśni , wykonując trening siłowy na wszystkich przeciwstawnych grup mięśniowych i nagrania , w którym mają nieproporcjonalnie mocne i słabe strony . Na przykład , jeśli twoje mięśnie brzucha są słabsze niż mięśnie pleców , masz zaburzenia równowagi mięśniowej , które mogą być przyczyną bólu pleców .
2

Nagraj swoje nierównowagi mięśni (które grupy mięśni są słabsze niż ich grup przeciwnych ) i rozwijać rutynowych ćwiczeń do usunięcia nierównowagi .
3

dalej robić trening siłowy dla swoich silniejszych grup mięśniowych , jak również, ale pociąg siła dla silniejszych grup na dni wolne dla Twoje słabsze grupy , a nie mniej powtórzeń stosując mniejszą wagę niż byś zrobił gdybyś pracy zbudować niż utrzymać siłę .
4

Rozpocznij rutynę treningu siłowego przed rozpoczęciem rutynowych fitness , jak działa lub pływanie po raz pierwszy. Budować swoją siłę mięśni przed opierając się na Twoich mięśni do codziennej rutyny siłowni , aby uniknąć zmęczenia .
5

Zarządzanie nierównowagi mięśniowej , jak rozwija swoje rutynowe fitness. Twój rutynowych fitness mogą korzystać z niektórych grup mięśni więcej niż inni i budować siłę bez treningu siłowego , ale nadal korzystać z treningu siłowego do zrównoważenia rozwoju mięśni, które w wyniku rozszerzonego planu fitness.



[Jak zapobiec Muscle nierównowaga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032633.html ]