Jak leczyć napięte mięsień łydki

napięty mięsień łydki jest bardzo powszechne , nie tylko w lekkoatletycznym , ale w innych dyscyplinach sportu , jak również. Napięte mięśnie łydki mięśni występuje, gdyjest siłą wyciągnął poza jej granicami , w wyniku eksploatacji. To rozrywanie określa się jako szczep . Szczepy są klasyfikowane w trzech poziomach , z najcięższą poziomie , biorąc czas najbardziej odzyskiwania. Jeśli zastosujemy się do zalecanego schematu do leczenia napięte łydki mięśni , regeneracja będzie jeszcze trochę czasu , ale będzie to znacznie mniej , niż gdybyś nie traktuje go . Rzeczy, które musisz Foto Ice pakiet Foto Cienki ręcznik
kompresji bandaż
przeciwzapalny lek

Pokaż więcej instrukcji Katowice ocenie zaawansowania szczepu

1

klasy jeden szczep łydki obejmuje skurcze i ucisk i ból , kiedy mięśnie są albo rozciągnięte lub zamówienia . Oznacza to, że są " mikro- łzy " w łydce . Odzyskiwanie z tego typu napięte mięśnie łydki można oczekiwać w ciągu około dwóch tygodni.
2

klasy dwa szczep produkuje cielęcej silny ból i jest bardzo delikatne w dotyku . Mogą być widoczne pod siniaki w miejscu urazu. Oznacza to, że nie było częściowe rozdarcia włókien mięśniowych. Pełne odzyskanie danych z tego typu napięte mięśnie łydki nie można spodziewać się w mniej niż pięć do sześciu tygodni .
3

ze stopniem trzy szczepu cielę ,pacjent nie może poruszać się bez bardzo silnego bólu , i nie może byćbryła lub wybrzuszenie składa się z tkanek miękkich w obszarze uszkodzenia. Nie byłokompletne zerwanie włókien mięśniowych . Ten typ odkształcenia musi być postrzegany przez lekarza , ponieważ mogłaby ona wymaga zabiegu. Pełne odzyskanie danych z tego typu napięte mięśnie łydki prawdopodobnie potrwać od trzech do czterech miesięcy . Foto Foto Foto Leczenie mięśnia Nadwyrężone łydki
4

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do powagi Twojego zwichnięcia , patrz specjalistę urazy sportowe . Nie należy stosować tego artykułu, oficjalnej diagnozy napięte mięśnie łydki .
5

pierwszą linią obrony jest terapia lód . Stosuje się okłady z lodu na powierzchni kontuzji. Stosuje się lodzie przez 20 minut, w czasie i powtórzyć co najmniej cztery razydziennie w ciągu kilku dni. Nie stosować lodu bezpośrednio na skórę. Za pomocą cienkiej pomiędzy lodu ręcznik i skóry.
6

pomocą bandaża kompresji ograniczenia pęcznienia . Owinąć od palców aż do uszkodzenia , aby zapobiec obrzęk poniżej opakowaniu . Uważaj, aby nie owijać napięte mięśnie łydki zbyt mocno . Bandaże mają elastyczność wbudowana w nich , więc to będzie zbyt napięty kompresji bez zawijania .
7

Weź lekarstwa przeciwzapalne , takie jak ibuprofen lub naproksen . Jeśli nie możesz wziąć leki przeciwzapalne , może chcesz wziąć paracetamol na ból . Postępuj zgodnie z instrukcjami na butelkach ocenić dawkę i skonsultować się z lekarzem , jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące dawkowania. Zawsze należy skontaktować się z lekarzem , jeśli pacjent przyjmuje leki na receptę i mieć żadnych obaw o interakcji.
8

Bądź mięśnia łydki . Tak , wysiąść nogi i pozwól , że napięty mięsień łydki odpocząć . Odprężyć się - podnieść je tak są wyższe niż sercem. Elewacja pomoże kontrolować obrzęk. Jest to szczególnie ważne w ciągu pierwszych 24 godzin od urazu. Po tym, to naprawdę łatwo się na dzień lub dwa. Kiedy można się z powrotem na nogi , nie rób działań , które spowodują więcej bólu . To wydaje się oczywiste, ale zbyt wielu ludzi nie bierze tego na poważnie i po prostu wrócić do swojej normalnej pracy około . ! To może się zastanawiać , dlaczego ich napięty mięsień łydki jest tak długo , aby lepiej
9

Aby łatwiej zapamiętać , co zrobić , tutaj jestpowszechnie stosowany Mnemonic : RYŻ - Rest , Ice , Compression , Wysokość .
10

ból zniknął , można przejść do schematu delikatne rozciąganie i wzmacnianie . Wyciągnij palce i przytrzymać przez 10 sekund , a następnie zwolnić . Powtórz pięć do 10 razy . Skieruj swoje palce w dół , powodując Twój cielę do umowy , i przytrzymać przez 10 sekund . Powtórz pięć do 10 razy .
11

Dla bardziej zaawansowanych ćwiczeń rehabilitacyjnych na napięte mięśnie łydki , zobaczyć szkody sportu zawodowego . Imperium

[Jak leczyć napięte mięsień łydki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017590.html ]