Czy Sportowców Pociąg Korzystanie Górna Dolna Splitu lub trening całego ciała ,

aby zostaćwielkim sportowcem , trzeba nieubłagany etyki pracy . Ale trzeba także skierować swoje wysiłki w kierunku prawego do postępu. W rezultacie, wysoce skuteczne programy szkoleniowe są również niezbędne do bycia najlepszym sportowcem możesz być . I będąc w stanie po prostu przyjąćpowszechnie uzgodnionej metody treningu na gwiazdkowy sportowców byłoby pożądane , nie jest jeden rodzaj treningu uważane za idealne . Sportowcy mogą odnieść sukces w obu górnych - niższe podziały i planów treningu całego ciała . Porównując wady i zalety każdego z nich pomoże Ci zdecydować, co jest lepsze dla Ciebie . Górna Dolna Podział Korzyści Katowice Katowice

Górna niższe podziały , w których na przemian górnej części ciała i niższych dni treningowe ciało , oferują wiele korzyści dla sportowców . Takie podziały pozwalają na większą elastyczność planowania , jak można zaplanować których połowa ciała do pociągu na podstawie innych działań , takich jak zespół pracuje dzień . Ponadto , plany treningowe podzielone pozwala poświęcić więcej czasu na mniejszą liczbę grup mięśniowych . Zapewnia to wystarczającą ilość czasu na szeroki wachlarz ćwiczeń , aby Twoje mięśnie gotowe do potrzeb Twojej sportu . Dodatkowo , ponieważ podzielone treningi nie uderzyć całe ciało , nie mogą one trwać , więc będziesz mieć więcej czasu na praktykę i innych zobowiązań sportowych .
Górna Dolna Podział Wady

w jedną stronę , w której górna - dolna dzieli może nie być najlepsze dla sportowców jest to, że mogą one wykluczają możliwości wykonywania ćwiczeń funkcjonalnych , które są specyficzne dla sportu . Ruchy funkcjonalne mają naśladować ruchy wprowadzone podczas uprawiania sportu , a zazwyczaj dotyczą one zarówno w dolnej i górnej części ciała . Dodatkowo , można przegapić okazji , aby wykonać kilka ćwiczeń całego ciała , takich jakczyste i prasy. Ponieważ takie ćwiczenia używać tak wiele mięśni w poprzek ciała , wywołują produkcję hormonu wzrostu , które mogą pomóc zmaksymalizować przyrost mocy . Imperium całego ciała Korzyści treningowe
< p> plany trening całego ciała może dostarczyć wiele korzyści dla sportowców . Po pierwsze, dlatego, że trzeba odpocząć całe ciało między treningami , będziesz spędzać mniej dni na siłowni . To zapewnia więcej miejsca w swoim harmonogramie praktyk i gier . Również treningi całego ciała pozwoli Ci wykonywać ćwiczenia funkcjonalne , które łączą zarówno górną i dolną część ciała . W zależności od dyscypliny sportu , takie ćwiczenia mogą mieć kluczowe znaczenie dla uzyskania Ci w optymalnym stanie .
Całego ciała Wady treningowe

treningi całego ciała nie są idealne dla wszystkich, jednak . Ponieważ pracujesz całe ciało , może się okazać , że treningi całego ciała wyczerpuje cię tak bardzo , że wyniki sportowe jest osłabiona . Dodatkowo treningi całego ciała spowodować wydać więcej kalorii , co może sprawić , że trudno jest utrzymać wagę . Treningi całego ciała może być także psychicznie opróżniania , co czuć się przytłoczony i overtrained . Przetrenowanie mogą doprowadzić do utraty entuzjazmu dla sportu i spowodować, że jakość występu spadać . Imperium

[Czy Sportowców Pociąg Korzystanie Górna Dolna Splitu lub trening całego ciała ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000454.html ]