Powrót do reżimu fitness po kontuzji

Udostępnij to na WhatsApp

Powrót do reżimu fitness po kontuzji | Badanie w Delhi, Indie, znalazłem to 73,4% uczestników zostało rannych podczas uprawiania sportu w ciągu roku, pokazywanie tylko jak powszechne są kontuzje sportowe . Powrót do zdrowia po urazach może zająć dużo czasu, i ważne jest, aby poświęcić czas potrzebny na wygojenie i wzmocnienie organizmu, w celu powrotu do ulubionych sportów.

Zapytaj profesjonalistę

Zanim zaczniesz uprawiać sport lub ćwiczyć po kontuzji, powinieneś uzyskać jasne od profesjonalisty. Jeśli fizjoterapeuta był zaangażowany w Twój powrót do zdrowia, prawdopodobnie podadzą ci oczekiwane ramy czasowe. Opiera się na wykonaniu przez ciebie ćwiczeń, które ci dają. W miarę postępów fizjoterapeuta powinien powiedzieć ci, jak długo powinieneś odczekać, zanim wrócisz do sportu. Również, które sporty są dobrym miejscem do rozpoczęcia. Jeśli nie masz fizjoterapeuty, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zobaczyć, co zaleca.

Przesuń trochę wagi

Prawdopodobnie przez długi czas nie ćwiczyłeś. Być może nawet długo po zagojeniu się rany, gdy straciłeś swoją starą rutynę i motywację do ćwiczeń. Ta nagła zmiana aktywności może: szybko doprowadzić do przybrania na wadze . Utrata wagi może pomóc w odciążeniu stawów. Jest to szczególnie ważne, jeśli staw był wcześniej kontuzjowany. Korzystanie z roweru treningowego to dobra opcja dla osób cięższych, ponieważ wspierają organizm. Odciąża stawy podczas treningu całego ciała. Nie wszystkie rowery są przeznaczone dla cięższych mas. Może to utrudnić znalezienie najlepszego roweru do swoich potrzeb. HomeFitnessJourney.com mają na celu ułatwienie ćwiczeń w domu, i dlatego zaoferuj porównanie różnych funkcji niektórych najlepszych domowych rowerów treningowych, abyś mógł wybrać najlepszy dla siebie.

Znajdź coś, co Ci odpowiada

Sport, który kiedyś kochałeś, może nie być już dobrym pomysłem. Nawet po zagojeniu się urazu i wykonaniu ćwiczeń, aby go wzmocnić, czasami najlepiej jest przejść do sportu lub ćwiczenia, które jest mniej prawdopodobne, aby spowodować powtórną kontuzję. To może być naprawdę trudne, ale to nie znaczy, że nigdy nie będziesz mógł wrócić do swojego ulubionego sportu. W krótkim terminie, poszukaj ćwiczeń mniej obciążających Twój organizm, takie jak przełączanie biegania na pływanie. Nadgodziny, możesz pracować do chodzić na długie spacery , biega, a potem znowu biega.

Zawsze myśl o powrocie do zdrowia po kontuzji jako o długotrwałym procesie. Powrót do ulubionych sportów zajmie trochę czasu, i być może będziesz musiał dostosować ćwiczenia, które wykonujesz w międzyczasie, ale bądź pozytywny, i dalej pracuj nad swoim ostatecznym celem.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Powrót do reżimu fitness po kontuzji: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043584.html ]