Dlaczego jest jedzenie banana po joggingu Wielki

? Jedzenie banana po joggingu jest pomocna dla ożywienia organizmu , ponieważ dostarcza owoców węglowodanów . Podczas trawienia węglowodanów są włączone do glukozy - cukru we krwi - zaspokoić to bezpośrednie zapotrzebowanie na lub są syntetyzowane w glikogen , w postaci glukozy , która zostaje przechowywany w wątrobie i mięśniach do późniejszego użycia. Banany stanowią również aminokwasy, które organizm wykorzystuje do białka, niezbędnego do regeneracji mięśni . Iowoc ma elektrolity . Po biegania Węglowodany

Idź Zapytaj Alice ! , Online informacji na temat zdrowia obsługę Columbia University , mówi, badania dowiodły, jak ważne jest jedzenie węglowodanów źródeł , takich jak banany w ciągu jednej godziny ćwiczeń. W tym okresie , na stronie internetowej wyjaśnia , że enzymy , które zmieniają węglowodanów w glikogen są najbardziej aktywne i szybko napełnić mięśnie z magazynu energii . Warto również zauważyć, że co najmniej jeden z badaczy uważa,okno po - ćwiczenia odżywianie jest dłuższy. W wywiadzie zamieszczonym na sportem Endzie, John Berardi , ówczesnego kandydata doktorskiej w ćwiczeniu i Nutritional Biochemistry na University of Western Ontario , powiedział, że pierwsze sześć godzin po treningu są kluczowe dla prawidłowego spożycia węglowodanów do mięśni , aby odzyskać energię .

białko

Choć banany nie są tak bogate źródło białka , ponieważ są one z węglowodanów , białka, owoców, co również przyczynia się do oferty zakładać - jogging regenerację mięśni . Według Gabe Mirkin , MD, współautor " The Miracle Zdrowego Serca " Twoje mięśnie oderwać kiedy je wykonywać . Odpoczynek i jedzenie białka potreningu pomaga złagodzić bóle mięśni - . Oraz luzem je :
banan Wartość odżywcza

Jedna filiżanka bananów zapewnia 17 procent zalecanego dziennego spożycia węglowodanów w diecie 2000 kalorii . Sama porcja oferuje również 5 procent zalecanego dziennego spożycia białka . Ponadtoowoce sąźródłem witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych , co sprawia, żezdrowe jedzenie nie tylko po joggingu , ale za każdym razem
elektrolitu Zastąpienie .

minerały chlorek sodu, potasu , wapnia i magnezu elektrolity . Przenoszą energii w organizmie zdrowego funkcjonowania serca i innych mięśni . Gdy się pocisz podczas joggingu ,elektrolity na wilgoć prowadzi przez pory , tworząc potrzebę zastąpienia tych minerałów . Natomiast banany nie zapewniają chlorku i sodu , a zawierają bardzo małą ilość wapnia ,owoców oferuje 17 procent zalecanego dziennego spożycia potasu i 15 procent magnezu . Imperium

[Dlaczego jest jedzenie banana po joggingu Wielki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006399.html ]