Treningi niskiej Stres dla nóg ,

kiedy twoje nogi muszą odzyskać od nadużywania , obrażeń lub nawet zapalenie stawów ,trening o niskiej stres może pomóc wrócić do normalnego wykonywania rutynowych . Zgodnie z Mayo Clinic , to najlepiej , aby uniknąć wysokich ćwiczenia wpływu na problemy , takie jak urazy nóg i stawów. Zamiast skupić się na ćwiczeniach , które delikatnie rozciągnąć , budować mięśnie i zwiększają zakres ruchu . Krzesło Joga

Joga jest uważanyniewielki wpływ ćwiczeń . Jednak krzesło joga, jest jeszcze łagodniejszy dla organizmu. Ponieważ krzesło joga odbywa się na lub z krzesłami , jest nawet mniej stresu wprowadzone na stawy . Istnieje wiele DVD krzesło jogi dostępne ćwiczyć w swoim własnym domu . Dodatkowo, wiele siłownie i studia jogi w całym kraju zapewniają zajęcia jogi krzesło dla seniorów lub osób wychodzi z kontuzji. Jeśli nie można znaleźć klasy krzesło jogi w Twojej okolicy , szukać adaptacyjne zajęcia jogi , które wykorzystują krzesła i stanowić modyfikacje na jeszcze łagodniejszym stylu jogi .
Kliparty Basen
Basen jest łatwe w nogach , buduje mięśnie i spala znaczną liczbę kalorii.

Jeśli szukasz ćwiczeń , które działa główne grupy mięśni , jest łatwo na nogach i spala znaczącą liczbę kalorii , spróbuj pływanie. Nawetpowolny skok indeksowania lubpopływać można spalić od 220 do 260 kalorii w pół godziny . Ponieważ woda tworzy opór , będziesz pracować większości głównych grup mięśni , nawet więcej niż gdybyś to zrobił podobnych ruchów na lądzie . Nawet jeśli nie jesteśdobrym pływakiem , trzymając się kick- rady pomogą utrzymać się na powierzchni i daje skuteczny trening. Imperium Tai Chi Tai Chi
jestpowolny sztuki walki ćwiczenia .

W niedawnym badaniu opublikowanym w " Arthritis Care & Badania " Tai Chi był okazały się korzystne dla osób cierpiących z powodu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego . Tai Chi jestpowolny , że sztuki walki ćwiczenia budowania mięśni, poprawia zakres ruchu i elastyczność . Ewentualnie spróbuj Nia , który jestwolno płynących rodzaj tańca , który łączy kilka stylów ruchu i oferuje wiele takich samych świadczeń jak Tai Chi .
Walking
Walking jestprosty trening , który kładzie nacisk na trochę nogi i tym samym jest zalecany dla osób z zapaleniem stawów .

cierpi na ból nóg lub obrażeń , pieszy może byćostatnia rzecz, masz ochotę . Jednak chodzenie jestproste ćwiczenie , które stawia mały nacisk na nogi i tym samym jest zalecany dla osób z zapaleniem stawów . Mayo Clinic oferuje sugestie co chodzenie bardziej komfortowe . Po pierwsze , sprawdź swoją postawę . Słaba postawa może wpłynąć na biodra i kolana . Stanąć wysoki, patrzeć w przyszłość i rozluźnij ramiona . Ponadto , należy rozważyć inwestowanie w korzystnym pary butów . Dodatkowo , wybrał właściwą drogę pieszą . Dopóki czujesz się silniejszy , trzymać się ścieżki , które są stosunkowo płaskie . Imperium

[Treningi niskiej Stres dla nóg ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020891.html ]