Mula Zagadnienia Bandha

Mula bandha jestproces zatrzymania marnotrawstwa przepływ energii z miednicy na zewnątrz i jestpodstawowym celem dla praktyki jogi . Zasady bandha promować przekierowania tej energii wewnętrznie , z różnych części ciała do centrum serca . Raz ta energia spotyka centrum serca ,czym praktykujący jogę czuje się duchowo na środku. O

Mula bandha jest pierwszym Bandha lub zatrzymuje energii, wykorzystywane do sterowania marnotrawstwa przepływ zewnątrz prany lub pozytywnej energii . TPerform ten Bandha umieszczając ucisku w miednicy , angażując mięśnie od pośladków do pępka . Użyj tej szczelności na własną rękę lub podczas wykonywania innych asan jogi . To przyczynia się do utrzymania kręgosłupa i zwiększa siłę mięśni w obszarze miednicy i bioder . Gdy wykonywane z innych bandh , mula bandha kieruje swoją prany się poprzez miednicy i bioder , a do swojego centrum serca .
Znalezienie Mula Bandha

Aby wykonać mula Bandha , participantst joga angażować miednicę od pośladków do pępka . Kilka postawy może pomóc Ci znaleźć zaangażowanie w bandha mula . Wtadasana lub Mountain Pose , ty , nogi hip- odległości od siebie , a następnie wdech , wciskając biodra z powrotem w kierunku kręgosłupa . Podczas wydechu , naciśnięciu miednicę ponownie do przodu . Kilka razy w ten sposób pomoże znaleźć neutralny miednicę i jest utrzymywane ściśle związane z mula bandha . Po znalezieniu go , gdy stoi neutralnie w tadasana , miednicy i dolna połowa będzie czuć się bardzo stabilnie.

Zagadnienia fizyczne

wiele kwestii związane z mula bandha są spowodowane tym, że instruktorzy nie uczą go poprawnie lub nawet w ogóle w czasie instrukcji jogi . Bez znalezienia robi mula Bandha przed asan , że ćwiczenia dna miednicy , napięcie mięśni w miednicy może wystąpić , powodując nietrzymanie moczu . Bo mula bandha pomaga promować stabilność kręgosłupa , wykonując mula Bandha nieprawidłowo lub nie wykonywania go w ogóle , może zwiększyć ilość stresu na kręgosłup w niektórych pozycji jogi .
Zbiory kwestiach energetycznych

Mula bandha jestpierwszym z trzech bandh lub blokad energetycznych , wykonywane podczas jogi . Praktycy korzystać z tych blokad , aby zapobiec niepotrzebnego i nieekonomicznego przepływ energii z ciała podczas wykonywania jogi . Chociaż można zrobić je oddzielnie , gdy wykonywane razem ,Bandha mula to pierwszy zamek wykonywane i musi mieć silną podstawę w celu realizacji Uddijany i Jalandhara bandhy . Kiedy mula bandha nie jest wykonane prawidłowo może zapobiec przepływ prany lub energii , w porównaniu z miednicy przez żebra i do centrum serca , które jestgłównym celem wielu praktyków jogi .



[Mula Zagadnienia Bandha: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000146.html ]