Trzy proste wskazówki dotyczące biegania

1. Uspokój się, słuchaj swojego ciała- Wolny i stabilny naprawdę wygrywa wyścig. Zbyt szybkie bieganie to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić swojemu ciału. Zwiększaj swój przebieg tylko o 10 procent każdego tygodnia i pamiętaj, aby poświęcić trochę czasu na powrót po kontuzji.

2. Ochrona przed słońcem- Nawet gdy jest zachmurzone, pamiętaj o noszeniu SPF, a Twoja skóra Cię pokocha, pamiętaj, że nikt nie lubi oparzeń słonecznych.

3. Nie pomijaj rozciągania- Nie zapomnij rozciągnąć mięśni po biegu, rozluźnienie mięśni poprzez rozciąganie pomaga zapobiegać kontuzjom.

Najważniejsza wskazówka to baw się dobrze i ciesz się uczuciem biegania na jednym z naszych niesamowitych obozów Nike Running Camp tego lata!

[Trzy proste wskazówki dotyczące biegania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047481.html ]