Wskazówki dotyczące biegania z trenerem Royem Bensonem

Znalezienie skomplikowanych sztuczek poprawiających bieganie może być trudne. Trener Roy Benson opublikował ponad 400 artykułów, i posiada wieloletnie doświadczenie w pracy jako specjalista fitness. Benson oferuje kilka wskazówek, jak poprawić wytrzymałość, czas rekonwalescencji, i przygotowanie przed wyścigiem.

• 1) Dla biegacza w celu poprawy wytrzymałości Benson sugeruje bieganie łatwiejszego dystansu aerobowego poprzez dodanie mili lub dwóch do rozgrzewki i ochłody. Mówi, że dodanie dwóch lub trzech łatwych mil do długich biegów to najbezpieczniejszy sposób na przyspieszenie.

• 2) Aby skrócić czas regeneracji, Benson zaleca więcej snu i wolniejszego biegania w łatwe dni. Również, Benson mówi, że ważne jest, aby jeść węglowodany wysokiej jakości, owoce, i warzywa.

• 3) Jeśli chodzi o dzień wyścigu, biegacze często są zdenerwowani i próbują kierować swoimi emocjami. Różni biegacze mają różne sposoby zarządzania swoimi emocjami. Niektórzy biegacze osiągają najlepsze wyniki, gdy są na najwyższym poziomie stresu, a inni radzą sobie najlepiej, gdy są spokojni i opanowani. Niezależnie od tego, jaki jest twój szczytowy poziom wydajności, Benson ma krytyczną sugestię dla wszystkich biegaczy przed rozpoczęciem wyścigu. „Spraw, by Twoje motyle latały w szyku!”

Aby uzyskać więcej wskazówek i sugestii dotyczących biegania, zapisz się na jeden z obozów biegowych Coach Benson tutaj Smoky Mountain i Green Mountain.

[Wskazówki dotyczące biegania z trenerem Royem Bensonem: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047474.html ]